「精神心理专家何日辉」如何实现人生真正的“快乐”？

_本文原题：如何实现人生真正的“快乐”？
对人生感到迷茫、快乐感的缺失不但是绝大部分精神心理障碍患者的共同点，也是很多现代人的困惑。
他们常常感到迷茫：为什么我总是不快乐？人生的意义到底是什么？
以下的TED演讲者Emily Esfahani Smith通过学习和研究积极心理学，对人生的快乐和意义有深入的感悟。
TED演讲: 生活不仅仅是快乐，构成有意义的人生需要四大支柱（可自行搜索观看）
对于Emily在演讲中提及的积极心理学，很多人可能感到比较陌生。
积极心理学是兴起于20世纪末的一门心理学学科。对比此之前的传统心理学，它更注重于研究个体的积极体验和积极的人格特质，并揭示这些因素会对我们的生活、心理成长产生哪些积极的影响。
在生活中，我们每个人都有过消极的情绪体验，比如失去重要的事物和亲友时，满心的期待被打破时，总是感到失落、痛心，沉浸在悲伤中。
而积极心理学的目的就是让我们理性地思考人生中的“得失” ，从过去的经历中发掘出宝贵的精神财富，珍惜眼前，并带着这种积极的心态开展未来的生活。
因此，积极心理学在国外受到很大的重视，对大众心身健康及精神心理障碍的预防都有着巨大的意义。
在积极心理学的基础上，简单回顾一下Emily在演讲中总结的、构成有意义的人生的四大支柱：归属感、人生目的、超验及讲故事。
归属感。人类是群居性动物，对同类拥有强烈的情感需求。归属感是我们内心强大的力量，它能帮助构成我们良好的社会支持体系，抵抗外界的压力。因此，缺乏归属感对个体的心身健康极为不利，有研究表明，这可增加个体患抑郁症的风险。
那我们该去哪里寻找归属感呢？Emily说：“真正的归属感来源于爱，它时时刻刻萦绕在你身边。这是个选择，你可以选择跟谁培养归属感。 ”
我非常认同。爱是归属感的前提，我们可以在自己所爱的群体中寻找归属感。
人生目的。若没有人生目的，生活容易变得杂乱无章，得过且过，缺乏成就感，也更容易陷入抑郁情绪中。

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而有了人生目的后，我们拥有明确的方向和源源不断的动力，才不至于在纷繁嘈杂的声音中迷失了方向。
超验。 Emily说的“超验”指超出一切经验、时间、空间等存在形式，不能用因果、属性、存在、不存在等范畴进行思考的一种体验。其实，这类似于暂时把日常所有的繁琐和烦恼抛诸脑后，专注于某件事情中而达到忘我的状态，有人也称之为“心流”（flow）。
如果曾有一些事物、一些人能令我们体验过这种忘我状态，我们对人生的意义和幸福会有更实在的感受。
讲故事。 Emily所说的“讲故事” ，类似于对我们过去重大经历的高度总结和心得，这与心理咨询或心理治疗上的自我开放技术有异曲同工之妙。
自我开放技术指心理咨询师或心理治疗师在适当的情况下，向来访者适当地分享自己的相关亲身经验，希望借此进一步建立信任感，并令来访者对相关话题有更积极的思考。
当我们从积极心理学的角度，用积极的情绪和认知回忆自己的经历，并通过“讲故事”的方式重述，在这个过程中，我们不仅能拥有新的感悟，也能让听众有所启发，得到收获。
所以，抑郁症康复者如果能现身说法，分享自己曾经的患病经历和走向康复的心得体会，这会对其他抑郁症患者有很大帮助。分享者也可因此再一次加深对自己人生的领悟，从帮助他人的行动中收获成就感，降低复发风险。这是团体心理治疗的其中一种重要形式。分页标题
但切记，不是所有人都合适向别人“讲故事” 。如果个体对自己过往的经历没有积极的反思和体会，反而充满了后悔、怨恨，那这个“故事”就会像祥林嫂的唠叨一样令别人厌烦。
这不仅会给别人带来负性情绪、可能激活别人的心理创伤，也会不断揭开自己的伤疤，反复激活自己的心理创伤。讲得通俗一些，这叫散播“负能量” 。
所以，人生的意义到底是什么呢？
像Emily说的，很多人都认为人活着的目的最重要是“快乐” 。人活一世，草木一秋，既然这么短暂，便应及时行乐，享受更好的物质条件。
就连现在的幼儿、儿童、青少年教育也往往讲究“快乐”、“自由” ，快乐教育得到很多家长的认同。
有意识地让孩子的学习行为与快乐的情绪相结合，这并没有错；但如果在生活、学习中过于强调“快乐体验” ，这很容易让孩子认为“快乐”就是活着的目的，就是生活的本质，长大后容易形成贪图享乐的“三观” 。
我认为，人生的意义并不在于追求“快乐” ，而在于追求“幸福” 。这两者有着本质的区别。
哈佛大学的《幸福课》风靡全球，教授这门课的塔尔宾·夏哈尔教授，曾经对“幸福”下过定义，认为“幸福是快乐和意义的全然体验” 。
我认为，这就是幸福的境界。
快乐是由我们当下的精神状态来决定的，吃到美食时能感到快乐，看到一则笑话时能感到快乐，这是一种短暂的情绪。但幸福是一种持久的思想，一份持久的情绪，接着变成一种持久的行动。
我曾经治疗过一个毒品成瘾的患者，我问他：“你这么年轻，前途还不可限量，为什么选择滥用毒品呢？”
他说：“人生的目的，不就‘快乐’二字吗？我吸毒的时候感到了前所未有的快乐！”
我说：“追求快乐这并没有错，但吸毒带给你的只是短暂的快乐，快乐过后就会陷入无尽的后悔、内疚、自责中，它会给你带来无尽的后悔、内疚与自责，对你的人生及家人都带来痛苦。 ”
他点头表示认可。
我接着说：“还有，滥用毒品可以给你带来快乐，但它对你的人生并没有意义，甚至有害无利。你并不能从中感到幸福，相反会痛苦。人生的目的应在于追求幸福，并非转瞬即逝的快乐。 ”
这位患者恍然大悟，后来他通过脱瘾治疗重新回归社会。我相信他能重新审视并决定自己的人生意义，当再次遇到毒品的诱惑时，他对人生意义的思考将帮助他对毒品说“不” 。
美国耶鲁大学医学博士、著名心理医生布莱恩·魏斯曾写过一本书《前世今生》，他在书中讲述了他利用“前世回溯”催眠疗法，这让一名有恐惧症的患者“看到”了“前世” ，找到导致其病症的原因，最后康复。因此魏斯教授认为“人是有灵魂的” 。
人到底有没有灵魂？我们的科学目前无法得出答案，但相信有灵魂的人往往将人生的意义看作一场“修行” 。尤其是对于很多信奉佛教的人而言，其活着的目的是为了行善积德，到本世终结之时能有一个好的轮回。
如果用中国的古语来说的话，这就叫做“成人达己，成己为人” 。只有成就和帮助他人，才能同时发展和完善自己；也只有不断完善和发展壮大自己，才能更好地回馈社会和帮助他人。
与西方社会某部分极端的“利己文化”相比，我更加认同中华传统文化里的这种“利他主义”价值观。这也是我追求人生意义的指路明灯。
我非常荣幸能够从事青少年精神心理障碍的临床诊疗工作，利用突破性的临床心理干预技术令他们高效康复，引导他们将患病经历转化为人生财富，甚至是家庭财富。在这个过程中，我找到了成就感、幸福感和人生的使命感，真正做到了“成人达己，成己为人” 。
【「精神心理专家何日辉」如何实现人生真正的“快乐”？】分页标题愿读者们也能找到自己的人生意义，为之付出努力，并收获满满的幸福感！