【罐头营养】转季口干舌燥、还咳嗽?4碗润燥止咳的汤粥建议多喝!
谷雨一过 , 说明春天结束 , 夏天也就来了 。
不过 , 夹在这中间春不春 , 夏不夏的很让人尴尬 。
老是觉得口干舌燥 , 睡醒咽喉干痛 , 家里的老人小孩早晚都会咳嗽几声(现在的特殊情况可真让人害怕呀) , 还会出现水怎么喝也不解渴、尿少便秘、皮肤干涩、嘴唇干裂等情况 。
因此 , 在转季期间 , 不管大人小孩 , 防燥润燥必不可少 , 内外兼修齐补水防燥润燥效果更佳 。
在这期间 , 除了每天喝水喝够量之外 , 罐头也建议可以多喝下面这4碗汤粥 , 润燥防口干 , 从内调理更润!
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1——桂圆莲子饮
这碗中加入了养心安神、健脾益肾 , 还可清热止渴的桂圆;
和清热解毒补肾固精 , 健脾安神的莲子 。
二者搭配一起喝 , 健脾润肺效果更好 , 条件允许的话加点西洋参会更好哦 。
强烈建议大家喝一喝 。
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-食材-
桂圆10个/莲子15颗/红枣3颗/西洋参适量
-食谱-
1.煮沸水 , 干莲子直接加入沸水中 , 煮软;(也可以先泡发再放 , 煮的时间会更短)
2.再放入桂圆和红枣、西洋参 , 煮沸再煮2分钟左右就好!
2——银耳鹌鹑蛋糖水
这碗糖水同样有宣肺养阴生津的功效 。
银耳富含可溶性植物胶质 , 可以让水分长时间充分贴在黏膜上 , 有助于滋润嗓子和消化道 。
莲子同时也有润燥养脾的功效 。
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-食材-
银耳1个/鹌鹑蛋1斤/莲子适量/枸杞一两/冰糖适量
-食谱-
1.莲子枸杞先泡一下再洗干净 , 银耳提前泡好掰碎 , 鹌鹑蛋煮熟剥壳;
2.锅里放水 , 银耳和莲子同时放进去煮 , 煮到银耳出胶;
3.再放入鹌鹑蛋和枸杞 , 继续煮半个小时 , 最后放一点冰糖融化即可 。
3——生姜粥
这碗生姜粥建议这周在家一定要煮来喝!
非常有助于缓解转季时的身体小问题 , 对解表散寒 , 化痰止咳 , 理气和胃都有很好的效果 。
除了生姜和粳米 , 如果想要的止咳效果更好一点 , 还可以加入具有化痰止咳作用的枇杷叶 , 也可以用于缓解风寒咳嗽的症状 。
现在特殊时期喝这个止咳食疗正好!
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-食材-
生姜(去皮切丝)10克/炙枇杷叶6克(切末)/粳米100克
-食谱-
1.先煎生姜、枇杷叶;
2.滤去渣滓后取汁 , 加入粳米熬煮成粥即可 。
食用方法:空腹食用 。
4——苹果银耳瘦肉汤
一道做法非常简单的汤饮 。
健脾胃 , 润肺燥 , 更有助于清热养肺阴 。
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-食材-
苹果1个/银耳半个/瘦肉 /姜/盐适量
-食谱-
1.瘦肉、姜切片 , 苹果切块 , 银耳泡半小时;
2.砂锅里加水 , 下肉片、姜片 , 水开后撇去浮末 , 接着下苹果块 , 大火烧开后关小火慢煲30分钟;
3.最后将银耳撕成小朵 , 清洗干净 , 放进一起煮20分钟 , 然后加少量盐即可 。
这4碗汤粥的做法其实都非常简单 , 厨房小白也能轻松搞定 。
这个季节真的建议多喝 。
另外 , 为了滋润 , 日常中也要多摄入一些蔬菜水果哦 。
蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分 , 同时含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 , 能增强机体免疫力 , 降低感冒的概率 。分页标题
【【罐头营养】转季口干舌燥、还咳嗽?4碗润燥止咳的汤粥建议多喝!】做到不感冒 , 就是这个时期保护自己的最好办法!
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