「氧秀课」坚持这4个好习惯，加快代谢速度，让你变成易瘦体质

坚持这4个好习惯，加快代谢速度，让你变成易瘦体质
导语：肥胖是所有人都不想看到的，在这个追求美的时代里，有一个纤瘦的身材才是美的代表。虽然肥胖被人们深恶痛绝，但它依旧“顽强”的存在于我们身边。坚持这4个好习惯，加快代谢速度，让你变成易瘦体质。

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目前，全球的肥胖率一直都居高不下，而影响肥胖的一个原因就是易胖体质。易胖体质可以说是所以肥胖人群最想摆脱的困扰，而易瘦体质的人群，她们从来不会担心，是否会因为多吃了一些高热量的食物就变胖。所以易瘦体质也是所以肥胖人群都想获得的。
体质并非是遗传和天生的，而是由代谢能力所决定的。热量消耗得快就表示身体代谢能力强，脂肪会大量地被消耗，不容易堆积，这样的体质叫做易瘦体质。正相反，易胖体质就是代谢强度低，热量消耗缓慢，都变成脂肪在体内堆积，就会让体重增加。

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那为什么不同的人身体的代谢速度会不一样呢？
你会发现，肌肉含量比较高的那些人，他们代谢的强度也是比较高的。那是因为他们需要大量的热量来保证肌肉生长的状态，肌肉生长时会将体内的热量进行消耗，自然代谢就会被提高了。
体重基数大的人也通常会比体重基数小的人代谢强度高。那是因为体重大的人，脂肪含量高，身体肥肉多，而肥肉需要更多的热量所支撑，这也就导致胖子的代谢变高。但我们想要提高代谢是为了变瘦，而不是囤积脂肪。
所以如果想告别易胖体质，变身成为脂肪的克星，养成易瘦体质，那这几个方面，就需要你注意起来了。

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一、有氧运动：
想要获得好身材最重要的就是运动，而想要提高代谢的速度，也需要坚持运动。你可以长时间进行一项运动，让运动强度维持在一个平稳的状态内，保持匀速稳定的呼吸和心跳。有氧运动会燃烧身体内的脂肪和糖分，所以对减肥也是有很大效果的。运动会让身体的脂肪被燃烧起来，代谢速度自然而然地也就被提高了，坚持每天30分钟以上的有氧运动，久而久之，你就会成为易瘦体质。

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二、多喝水：
生活中我们最常听到长辈叮嘱的话语就是多喝水，虽然我们经常会感到厌烦。但多喝水，会很大程度上的提高身体基础代谢的速度，并且可以将体内的废弃物排出体外，基础代谢提高了，脂肪燃烧的速度自然也就加快了，就达到了减肥的目的，所以多喝水不仅可以保证你的身体健康还能帮你维持好的身材。

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三、少食多餐：
生活中很多人对少食多餐持怀疑的态度，认为既然要减肥，为什么还要多餐，保证少食不就可以了吗？但实际上，根据报道称：每天5次左右的少量进餐，要比正常饮食的3餐，代谢速度高出两倍左右。而且这样饮食可以防止你在长时间不进食的情况下产生饥饿感，在下一顿饭的时间摄入过多的热量。

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四、优质睡眠：
在你睡眠的状态中，身体会进行新陈代谢，而睡眠不足，身体机能没有得到好的休息和恢复，所以相对代谢也就会降低、变慢。所以保证每天的睡眠时间和睡眠质量，也是提高代谢的一个重要方面。分页标题
【「氧秀课」坚持这4个好习惯，加快代谢速度，让你变成易瘦体质】结语：以上的四个方面，只要你可以坚持下去，你身体的代谢速度就会加快，从而让你养成易瘦体质。