「」血脂高了先别慌！内科医生：1个月做好这2件事，血脂悄悄降下去

高脂血症会引起动脉粥样硬化
高脂血症对身体的损害是隐匿性、渐进性和全身性的,早期常常没有明显感觉，易被人们忽视,但长此以往,高脂血症最直接的后果是造成"血稠",然后沉积在血管壁上,逐渐形成小斑块(就是我们常说的动脉粥样硬化),这些斑块增多、增大会造成局部血管壁变厚,凸向管腔,致血管狭窄,血液流通不畅,导致全身重要脏器,如心、脑、肾缺血或坏死。

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动脉粥样硬化会引起各种疾病
动脉粥样硬化会导致各种各样的疾病。病症因形成动脉粥样硬化的部位而异。
1.如果脑、心血管动脉硬化,初期会出现头痛、眩晕等症状。不加以防治会导致一过性脑缺血、脑卒中(脑梗死、脑出血)等疾。
2.心脏的冠状动脉(为心脏补充氧气和营养物质的动脉血管)出现硬化,会导致冠心病(心绞痛、心肌梗死或心脏性猝死) 。
3.如果动脉硬化出现在大腿的大动脉,会引起一种叫作闭塞性动脉硬化症的疾病,导致人们走路时腿痛。在初期,稍加休息、坚持运动还可以行走,但是状况严重时,静息时也有疼痛发作,甚至腿部岀现坏疽,须截肢。
4.如果肾脏出现动脉硬化会导致尿毒症。
5.眼底动脉出现硬化有时会使视野部分丢失。
此外,高脂血症的患者也常同时患有高血压和糖尿病、高尿酸血症等。

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出现高血脂不要慌！内科医生1个月做好这3件事，血脂悄悄降下去
1 ，调整饮食结构
高脂血症患者在日常生活中，应做到少食多餐，晚餐八分饱，这种饮食方式对病情的恢复有很多好处。
（1）少食多餐
有人调查了一千多位60岁左右的老人，发现每日吃两顿饭者有三分之一患高脂血症等心血管疾病的人，而每日吃五顿饭者只有五分之一患病。
胸调查结果来看，高脂血症等心血管疾病与进餐次数有密切联系，每天少食多餐是控制或降低发病率的有效方法。
（2）补充不饱和脂肪酸
这里的不饱和脂肪酸指的就是黄花草油酸了，国内医学专家的研究证明，黄花草油酸具有双重降血脂的功效，可使血液中的胆固醇含量稳定在正常范围，这正是因为黄花草油酸里面所含的大量植物甾醇和γ亚麻酸。
此外，植物甾醇可以起到抑制机体吸收动物食品所含胆固醇的作用，协同不饱和脂肪酸与体内胆固醇结合转变为液体，随尿排出体外，从而降低血中胆固醇的含量，有利于高脂血症、原发性高血压与动脉粥样硬化症患者的康复。

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2 ，加强运动， "抖掉"多余血脂
不要以为食物、药物是降低血脂、改善症状的唯一方法，有氧运动配合食物调养也是降脂的好方法。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。既在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
长期坚持有氧运动能增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。有氧运动满足糖类、脂肪和蛋白质的"助燃"条件。
【「」血脂高了先别慌！内科医生：1个月做好这2件事，血脂悄悄降下去】想要有氧运动发挥作用，在锻炼的时间上应当保持30分钟以上，最长不超过60分钟。只有当运动时间足够长，才能使氧气与细胞充分融合，使身体内的葡萄糖得到充分的"燃烧" ，从而转化为新的能量。分页标题