[营养师张姐]有了3种表现，最好查一下血尿酸值是否升高，降尿酸，谨记4事

随着人们对健康意识的增强，很多人对血尿酸的升高越来越重视。
简单地说，尿酸就是人体中新陈代谢所产生的垃圾，对身体毫无用处。当我们身体内代谢废物，产生速度增快，以及对垃圾废物处理的减慢，血尿酸就易增高，会造成身体内各脏腑的损害。

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如果我们平日里经常大量进食一些含嘌呤高的食物，如蘑菇、紫菜、鸡鸭鱼肉、动物内脏、海鲜等食物，或是长期大量饮用啤酒，都容易引起尿酸增高。
有了3种表现，最好查一下血尿酸值是否升高，降尿酸，谨记4事
1.关节疼痛
【[营养师张姐]有了3种表现，最好查一下血尿酸值是否升高，降尿酸，谨记4事】

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如果长期尿酸升高，大量的尿酸结晶就易沉积在关节腔内，造成关节疼痛。
提醒：踝关节、膝关节、指间关节反复疼痛，尤其是深夜晚间第一跖趾关节（大脚趾与脚掌连接的关节）突然出现疼痛，呈撕裂样、刀割样疼痛，要警惕尿酸增高。
2.少尿或多尿

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如果长期尿酸升高，大量尿酸结晶易沉积在肾小管，或沉积在肾间质，会造成肾脏损伤。
提醒：突然出现少尿、无尿或是夜尿增多，尿比重下降，轻度的蛋白尿，要警惕尿酸增高。
3.血糖异常升高

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如果尿酸长期升高，尿酸盐结晶会损伤胰岛细胞，还会降低机体对胰岛素的敏感性。
提醒：突然发现血糖异常升高，要警惕尿酸在增高。
降尿酸，谨记4事
1.多喝水

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平日里适量的多喝些水，（最好是淡茶水或白开水），有利于尿酸的排泄。
因为大量饮水有利于尿酸的代谢排出，可预防尿酸升高。
多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量尽量控制在2000毫升左右是最好的。
2.常吃些强壮肾脏食物
降尿酸最主要的还是补肾。因为肾脏可生成尿液，大部分的尿酸排泄，是随肾脏生成的尿液排出体外的。因此肾脏的好坏，对尿酸增高至关重要。
桑葚

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医学研究，桑葚中含有的维生素E、膳食纤维、钾及脂肪酸等成分，都有很强的抗体内酸作用，能使尿酸转化成尿素，促进体内废物、垃圾的排泄。
尿酸高的人，可每天用温水冲泡15-20粒黑桑葚干，最好再加小勺蜂蜜效果“翻倍” 。
3.少吃动物内脏

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研究发现，一般的动物内脏中含有的嘌呤物质较多，如果长期大量食用，易让尿酸增高。
建议：正常人每周吃1-2次动物内脏，尤其是尿酸已经增高的人，更应少吃动物内脏，需要长期控制嘌呤含量高的食物。
4.常吃些碱性食物

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平日里可多吃些含碱性较高的食物，如柿子、黄瓜、胡萝卜、绿藻、黑木耳等食物，来控尿酸增高，尤其是尿酸增高的人更应适量常吃，有助降低尿酸。因为碱性食物具有中和作用，可以降低血液中尿酸浓度，从而可达到降尿酸的目的。图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！分页标题