[营养师张姐]有了3种表现,最好查一下血尿酸值是否升高,降尿酸,谨记4事
随着人们对健康意识的增强 , 很多人对血尿酸的升高越来越重视 。
简单地说 , 尿酸就是人体中新陈代谢所产生的垃圾 , 对身体毫无用处 。 当我们身体内代谢废物 , 产生速度增快 , 以及对垃圾废物处理的减慢 , 血尿酸就易增高 , 会造成身体内各脏腑的损害 。
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如果我们平日里经常大量进食一些含嘌呤高的食物 , 如蘑菇、紫菜、鸡鸭鱼肉、动物内脏、海鲜等食物 , 或是长期大量饮用啤酒 , 都容易引起尿酸增高 。
有了3种表现 , 最好查一下血尿酸值是否升高 , 降尿酸 , 谨记4事
1.关节疼痛
【[营养师张姐]有了3种表现,最好查一下血尿酸值是否升高,降尿酸,谨记4事】
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如果长期尿酸升高 , 大量的尿酸结晶就易沉积在关节腔内 , 造成关节疼痛 。
提醒:踝关节、膝关节、指间关节反复疼痛 , 尤其是深夜晚间第一跖趾关节(大脚趾与脚掌连接的关节)突然出现疼痛 , 呈撕裂样、刀割样疼痛 , 要警惕尿酸增高 。
2.少尿或多尿
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如果长期尿酸升高 , 大量尿酸结晶易沉积在肾小管 , 或沉积在肾间质 , 会造成肾脏损伤 。
提醒:突然出现少尿、无尿或是夜尿增多 , 尿比重下降 , 轻度的蛋白尿 , 要警惕尿酸增高 。
3.血糖异常升高
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如果尿酸长期升高 , 尿酸盐结晶会损伤胰岛细胞 , 还会降低机体对胰岛素的敏感性 。
提醒:突然发现血糖异常升高 , 要警惕尿酸在增高 。
降尿酸 , 谨记4事
1.多喝水
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平日里适量的多喝些水 , (最好是淡茶水或白开水) , 有利于尿酸的排泄 。
因为大量饮水有利于尿酸的代谢排出 , 可预防尿酸升高 。
多喝白开水或淡茶水 , 每天的排尿量尽量控制在2000毫升左右是最好的 。
2.常吃些强壮肾脏食物
降尿酸最主要的还是补肾 。 因为肾脏可生成尿液 , 大部分的尿酸排泄 , 是随肾脏生成的尿液排出体外的 。 因此肾脏的好坏 , 对尿酸增高至关重要 。
桑葚
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医学研究 , 桑葚中含有的维生素E、膳食纤维、钾及脂肪酸等成分 , 都有很强的抗体内酸作用 , 能使尿酸转化成尿素 , 促进体内废物、垃圾的排泄 。
尿酸高的人 , 可每天用温水冲泡15-20粒黑桑葚干 , 最好再加小勺蜂蜜效果“翻倍” 。
3.少吃动物内脏
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研究发现 , 一般的动物内脏中含有的嘌呤物质较多 , 如果长期大量食用 , 易让尿酸增高 。
建议:正常人每周吃1-2次动物内脏 , 尤其是尿酸已经增高的人 , 更应少吃动物内脏 , 需要长期控制嘌呤含量高的食物 。
4.常吃些碱性食物
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平日里可多吃些含碱性较高的食物 , 如柿子、黄瓜、胡萝卜、绿藻、黑木耳等食物 , 来控尿酸增高 , 尤其是尿酸增高的人更应适量常吃 , 有助降低尿酸 。 因为碱性食物具有中和作用 , 可以降低血液中尿酸浓度 , 从而可达到降尿酸的目的 。 图片全部来源于网络 , 如有侵权 , 请及时联系删除 , 谢谢! 分页标题
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