野蝴蝶■血糖高的人，出现6种异常，占一个，要趁早检查血糖，小心糖尿病

糖尿病是一种以血糖长期居高不下的代谢性疾病，一旦被确诊，就需要终身与高血糖作处斗争。
其实生活中，很多人并不了解糖尿病，认为其没有特殊症状，可以选择不治疗，但是，事实并非如此！

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血糖高的人，出现6种异常，占一个，要趁早检查血糖，小心糖尿病
1、犯困
血糖高的时候，会抑制“食欲素”的分泌， “食欲素”水平低时，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。
2、体重变化大
血糖高的人，无论是体重增加，还是在短时间内迅速下降，都要注意血糖！
体重增加，人容易长胖，会导致血糖升高，而体重下降是因为糖尿病患者体内的细胞都没有办法吸收经过胃部消化的葡萄糖，人就会变瘦。

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3、皮肤发痒、不适
糖尿病会引发周围的神经发生病变，就可以让皮肤出现瘙痒、肢体麻木等感觉。
4、口渴
吃饭多、喝水多、排尿多、体重减轻， “三多一少”是糖尿病的重要特征。
而血糖太高，会造成血液的渗透压高，导致身体缺水，人就会经常口渴，想要喝水。
5、视力衰退

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糖尿病患者另一个比较明显的症状，就是视力突然开始衰退，因为糖尿病会对人的视力产生一定的影响，而且对于糖尿病患者来说，他们的眼睛部位是非常容易出现疲劳的！
6、手脚发麻
手脚发麻这也是高血糖初期比较明显的一种表现。身体会出现这一原因主要是因为身体中的血糖含量偏高，导致身体神经系统对血糖敏感程度过高，从而让身体中的葡萄糖转为成为一种精神病变，导致血糖代谢异常，从而逐渐压迫到四肢的神经，导致出现手脚发麻的现象。

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糖尿病者，想降血糖，记住“2水、2瓜、3注意”
2水
1、野樱莓茶
野樱莓富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。
野樱莓泡水代茶饮，可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。
相关实验表明，使用野樱莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。

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2、金兰菊叶茶
金兰菊叶茶具有一定的降血糖的作用，它能够帮助高血糖患者调节血糖值，使血糖值稳定在正常范围内，而且还能够调节糖尿病。另外，金兰菊叶茶还具有利尿消肿、降尿酸的功效，对人体的健康有很大的益处。
2瓜
1、冬瓜
冬瓜含有较多的维生素C ，是一种低热量、低脂肪的家常蔬菜，也是适宜高血糖、糖尿病患者食用的蔬菜之一。
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冬瓜中含有减丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，食用后能将体内脂肪转化为热能，对于2型糖尿病伴肥胖者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。分页标题
2、南瓜
南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，这种果糖可与人体内多余的胆固醇结合，从而起到降低胆固醇、预防动脉硬化的作用。
南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，有促进胰岛素分泌的作用。

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3注意
1、注意三餐
三餐不规律，吃了上顿没下顿、或暴饮暴食的吃法，实际上，就等于经常进行糖耐量试验，频繁加重胰腺的负荷。
《中国居民膳食宝塔》中最底层是五谷杂粮，五谷杂粮类不仅含维生素、矿物质，还含有膳食纤维，它可延缓、减少血糖、血脂的吸收，减少饥饿感，还能润肠通便。

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2、注意作息
与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。
所以，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一！
日常保证充足睡眠，减少熬夜的恶习，保证每天7-8小时的睡眠，对控制血糖很有好处。
3、不要懒惰
人都是有惰性的，尤其遇到疾病之后，身体就更加不想动了，而对于糖尿病患者来说这样不可行的。
运动也可以有地缓解糖尿病病情的，所以糖尿病身体懒不得，一定要动起来，每天要进行适量的运动，可以有效控制血糖，提高身体素质。

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而运动对于糖尿病的防治很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重还利于控制血糖。
平时生活中，可以经常通过散步、太极、瑜伽、游泳等运动方式，不仅能强身健体，也可控制血糖。
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