护肝■防治肝病有诀窍,3护、5食、6禁要牢记!
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「3大护肝法」
1、远离污染物 。
肝脏疾病可以通过血液、性生活等途径传播 , 因此日常中一定要避免不必要的刺青、共用刮胡刀、打针等 。
2、均衡饮食 。
饮食不均衡 , 吃一顿饿一顿只会增加肝脏负担 。 每餐摄入均衡的营养才对身体器官有好处 。
3、注意饮食卫生 。
特别是爱吃鱼生的人群 , 一定要注意食物的干净卫生 , 如果不能确保是否干净卫生 , 那最好不要吃 。
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「5大护肝食物」
1、护肝茶——蒲公英根茶
喝水时可以加入蒲公英根一起冲泡 , 这样不仅可以补充水分 , 还可以清肝毒 , 修复损伤的肝细胞 , 包括肝炎引发的肝损伤 , 特别是喝酒以后造成的肝损伤 , 都有很好的保护作用 。
2、护肝油——紫苏籽油
研究发现 , 紫苏籽油有良好的降血脂作用 , 这也有助于预防脂肪肝的形成 , 因此紫苏籽油有很好的养肝作用 。 因此 , 日常饮食应增加紫苏籽油的摄入 , 减少大豆油 , 花生油、菜籽油、玉米油的摄入 。
3、护肝水果——草莓
对于肝火旺盛的人来说 , 草莓既能养肝 , 又是去肝火的高手 。 从中医角度讲 , 草莓性凉、偏酸甜 , 能养肝护肝 。
4、护肝调味品——醋
醋能促进脂肪的分解吸收 , 肝脏和脂肪代谢有关 , 醋可以减轻肝脏代谢脂肪的负担 , 有一定的帮助 。
5、护肝菜——韭菜
明代李时珍谓其“叶热根温 , 功用相同 , 生则辛而散血 , 熟则甘而补中 , 乃肝之菜也 。 ”由此可知 , 韭菜不仅能壮阳补虚 , 而且能驱阴散寒 , 增强人的脾胃之气 , 对肝功能大有裨益 。
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【护肝■防治肝病有诀窍,3护、5食、6禁要牢记!】
「6大禁忌」
1、忌乱吃药 。
2、忌辛辣 。
3、忌乱用补品 。
4、忌过多食用蛋白饮食 。
5、忌食加工食品 。
6、忌酒 。
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