「便秘」中老年人最怕的心脑血管疾病，提前做好这6件事，或能预防 |脑出血|冠心病|

人们常说病来如山倒，特别是发作急的疾病，脑血管堵塞就是其中一种。脑血管非常薄弱，一旦堵塞会带来不可预想的后果，那如何做好防护呢。

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如何防护脑血管疾病发作？1、稳定好情绪
以积极乐观的情绪来面对一切，保持精神愉快。遇事泰然面对，减少不必要的烦恼，不能大喜大悲。做到知足常乐，淡泊于名利。遇到事情时冷静分析，不能让情绪太激动，以免导致血压突然上升而增加血管压力。
2、多注意休息
虽然金钱重要，但身体健康更重要，所以需合理安排工作、学习和生活，每天有7~8个小时睡眠时间，不能让精神太紧张，也不能让身体过于劳累。重体力和脑力劳动都有可能会诱发脑出血。适当参加文娱体育活动来增强体质。避免吸烟喝酒，控制食盐摄入，积极控制体重，不能用力过猛。
3、戒掉烟酒
香烟和酒精都会导致血管收缩，加快心跳速度，升高血压，加快动脉硬化发展。对于冠心病、高血压及脑动脉硬化患者必须戒掉烟酒。

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4、积极预防便秘
大便干结的话人们会用力排便，导致腹压升高，同时也会升高血压和颅内压，引起小血管破裂而诱发脑出血。多吃含膳食纤维，粗粮蔬菜和水果，积极预防便秘。
5、做好防寒保暖工作
春天早晚温差大，需根据天气变化增添衣服，防止因为高温和低温引起血管舒缩功能障碍、血压波动太大而诱发意外。另外需控制好动作，下蹲、弯腰或起床等改变幅度大的动作时，必须要控制好速度，速度不能过快，不然会引起头部供血不足而诱发意外。
6、定期做体检
高危人群要定期做体检，监测血压和血液粘稠度，能及时发现和治疗如动脉硬化和高血压等疾病。控制好血压、血脂以及胆固醇，维持血管畅通。

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温馨提示
每天早晨醒来之后，在床上闭目养神10分钟，然后缓慢起床。每天有20~30分钟的午休时间。洗澡时要做好保暖工作，洗澡时间不能过长，控制在20分钟以内。洗澡过程中出现头痛、头晕眼花，需立即停止洗澡，且躺在床上休息。不能生闷气和过度兴奋，以免导致血压波动过大，有意识的调节自己情绪，保持愉快健康的心境。
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参考资料：
【「便秘」中老年人最怕的心脑血管疾病，提前做好这6件事，或能预防】《脑血管是人体致命薄弱点，一旦堵住不堪设想！告诉你如何防护它！》，头条， 2019-01-29