「行为」肥胖迷惑行为：狂吃肉的不见胖，不吃肉的反而胖了能量|行为|热量

_原题是：肥胖迷惑行为：狂吃肉的不见胖，不吃肉的反而胖了
在大家的认知里，肉的热量普遍要比其他食物的高，所以吃肉多的人往往更容易长胖，所以很多减肥的人会通过少吃肉多吃蔬菜或米饭来控制热量的摄入。
然而，让人感到迷惑的是，控制自己少吃肉的人很少能瘦下来，反倒是一些喜欢吃肉的人不是很胖甚至是有点偏瘦，让人心理很是不平衡，难道说，喜欢吃肉会变胖是错误的？

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其实吃多了肉容易变胖并没有说错，当能量摄入超过身体所消耗的时候，多余的能量就会转化成脂肪存下来，而肉类食物所含的能量往往都比较多，很容易就过量摄入。但肉类食品同时还存在另外一个特点，它的果腹感更强，消化难度也更大，所以如果不是暴饮暴食的话，能量的摄入也是在可控范围内。
而那些喜欢吃主食的人则刚好相反，主食主要构成为淀粉，消化起来比较容易，有着较高的升糖指数，在吃进去之后能够比较快的给身体提供能量。但这会导致血糖升高的速度远远超过血糖消耗的速度，而那些多余的糖分就会转化成脂肪等物质储存起来。

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等胃里面的食物消化的差不多、血糖浓度变低之后，身体首先感受到的会是饿，促使自己再次进食，在这种情况下，自然也就更容易发胖了。蔬菜也是一样，虽然它们热量不高，但是消化起来速度快，容易让自己一直处在饥饿当中。
【「行为」肥胖迷惑行为：狂吃肉的不见胖，不吃肉的反而胖了】减肥控制热量的摄入没有错，但不能偏食，只吃主食和蔬菜不吃肉。合理搭配饮食，在保障营养的前提下进行调整才能最终见效。