『』喝它减肥又养生？医生：容易致病

随着现代人对健康养生越来越注重
“多吃水果有益健康”的观念也变得深入人心

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但很多时候吃水果并不是那么方便
所以有些人就会选择用果汁作为替代

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果汁喝起来酸甜可口
看起来也十分营养健康
深受养生、减肥人士的喜爱
但是
真的可以用喝果汁的方法代替吃水果吗？
果汁和水果的营养成分是一样的吗？
针对这两个问题专家给出了答案
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水果中除了水分和糖分还含有多种维生素、膳食纤维、矿物质、胡萝卜素、花青素等营养成分。然而，水果在被榨成果汁后，无论是通过榨汁机，还是当前流行的原汁机、破壁机榨汁，都会或多或少损失水果的营养成分。比如，和新鲜水果相比，果汁在制作过程中多会去掉其中的膳食纤维等，即使破壁机号称可将水果榨、磨得更加细腻，但其中的维生素C和抗氧化物质也受到相当的损失。
看来果汁虽然好喝
但是营养价值却不如新鲜水果

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甚至不仅如此
不当饮用果汁还会引发疾病！
最近就有好几人因为喝鲜榨果汁进了医院
这又是怎么回事？
1、喝果汁减肥痛风发作更频繁了
汉口35岁的刘先生因体型偏胖、血尿酸值偏高，偶尔痛风会发作，过年后他决心减肥，不吃肉，只吃青菜和水果。
后来刘先生嫌吃水果太麻烦，干脆把苹果、橙子榨汁喝，并用鲜榨果汁代替喝水，认为这样养生又减肥。谁知他如此坚持一段时间后，人确实瘦了几斤，但痛风发作得却比以前更频繁。
近日，刘先生来到武汉市第一医院检查，医生发现他的血尿酸值升高了不少。该院肾病内科主任医师张燕敏在认真了解他的饮食后，建议他停喝果汁，因为果汁的含糖量过高，过多糖分的摄入会影响肾脏排泄尿酸的效率，从而不利于痛风患者降尿酸。
2、喝果汁养生全身皮肤发黄
42岁的陈先生连续一个月每天都喝用橙子、胡萝卜等榨的果汁，最近他出现全身皮肤发黄的症状，该院消化内科杨家耀医师确诊其患上胡萝卜素血症，是因长期大量喝果蔬汁，造成血中的胡萝卜素不能及时转化代谢，蓄积在体内从而出现该症状。
案例中的两位男士
不但没有通过喝果汁达到保持健康的目的
还引发了痛风、皮肤发黄等症状
真可谓是适得其反
那么为什么
长期大量喝果汁不利于健康呢？
让我们来看看专家的解释
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长期大量喝果汁，有促进发胖和增加糖尿病风险的趋势。因果汁是液体，在肠道中的吸收速度很快，会造成血糖上升得快；并且人们喝果汁的速度远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱腹感却远小于吃水果，让人不知不觉多喝从而摄入更多糖分。
在外购买的鲜榨果汁，有些商家为让果汁更美味，制作过程中会额外添加白砂糖等成分增甜，也让喝果汁比吃水果摄取更多糖分、热量和食品添加剂。
看来果汁并不像我们想象中的一样
是一种特别健康的饮品
难道我们以后只能放弃喝果汁了吗？
小编告诉你
这样喝果汁更健康

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1、尽量在家里自制鲜榨果汁，并将水果和蔬菜掺在一起，这样能够在一定程度上降低果汁的糖分,添加膳食纤维。
【『』喝它减肥又养生？医生：容易致病】2、喝时兑点水，不要太甜，每天控制在250毫升左右。