■女性是贫血的高发群体，3个方法可以补气养血

俗话说："十个女人九个贫血"因为女性特殊的生理现象—每个月都有一次月经，因此，女性是贫血的高发群体。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，女性在日常生活中一定要特别注意补血养血，以维持健康的身体和红润的气色。

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女性贫血有哪些表现？
很多贫血的女性可能都没有发现自己贫血了，但是贫血是有一些很明显的特征的，包括指甲苍白脆弱，皮肤苍白干燥，容易疲乏，精力比别人差，头发枯黄，皱纹增多，心慌胸闷气短，头晕目眩耳鸣，容易失眠，注意力不集中等等。女性朋友们可以自查一下有没有这些表现。
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哪些原因会导致女性贫血？
1、经期慢性失血
对于女性来说，每个月都要来一次月经，每一次月经身体都会失去50-80ml的血液，甚至会更多。因此，在月经之后，女性朋友们应该及时补充营养，否则可能会让身体出现缺铁性贫血，也会出现月经量减少的症状。
2、怀孕时供铁不足
众所周知，十月怀胎是很不容易的事情，尤其是在孕期对铁的需求量是平常的4倍左右，因此，这时一定要及时的补铁，否则，会由于供铁不足而出现贫血现象。除此之外，很多女性朋友在怀孕期间会出现恶心、呕吐、反胃等现象而食欲不振，食量不足也会引起缺铁，从而导致贫血。
3、盲目减肥导致缺铁
很多女性追求身材苗条，会通过节食的方式进行减肥，这样会给身体健康带来很大的伤害，有的还会导致营养不足，铁元素获取不足，日积月累，会导致缺铁性贫血。

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日常如何补气养血？
1、饮食调理
在饮食方面，多吃一些补血的食物如：红枣、花生、桂圆、红豆、红糖、白果、枸杞、桂圆、乌鸡等。每次月经过后是补血的最佳时期，此外准妈妈们在怀孕期间一定要补充营养，因为怀胎10月，不仅自身需要营养供给，胎儿也需要血液的滋养。
2、驱寒保暖
"血得温则行，得寒则凝" ，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。寒邪主要是身体着凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等导致。还有进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。可以每天晚上在睡前用温水泡脚，可促进血液循环，提升睡眠质量使精力和体力充沛，来达到除寒祛湿的作用。

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3、积极参与体育锻炼
【■女性是贫血的高发群体，3个方法可以补气养血】经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。