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_原题是：给易失眠的帕金森病患者的生活建议
70%的帕金森病人有睡眠问题，有些病人经常埋怨夜里常常醒来，醒来后很难再入睡，白天感到困倦；有些病人有多梦、梦呓；还有日间睡眠过多，常常打瞌睡，有的时候坐在公共场合就睡着了，家属常认为病人变懒了，实际上这也是一种睡眠障碍性疾病。
失眠是帕金森病患者最主要的早期症状，能够分为睡眠间断和入睡艰难两类。睡眠间断是最经常见到的首发症状， 60%～80%的帕金森患者存在睡眠间断，每晚平均觉醒2～5次。导致睡眠间断可能的因素有尿急、因疾病导致的翻身艰难、腿部痛性痉挛、肌肉强直、疼痛、梦境、焦虑以及抑郁等。
白天的睡眠障碍主要包括过度日间思睡和突发性睡眠或称睡眠发作。相关研究表示药物原因、疾病本身的影响为导致帕金森病患者白天的睡眠障碍的主要因素。
帕金森病患者睡眠障碍能够发生在帕金森病的的所有阶段，其强度和频度跟随疾病的进展而增加，这提示疾病的进展与睡眠质量有较为直接的关系。帕金森病的主要病理变化为黑质多巴胺能神经元变性、脱失，初期黑质致密部多巴胺神经元缺失约50% ，症状显然时神经元缺失更严重，多巴胺递质降低的程度与患者症状的严重程度一致。
睡眠障碍与帕金森病有着紧密的关系，严重影响着帕金森病人的生活质量。下面为大家提供几点生活建议，期望能够帮助到帕金森病人安稳入睡，请按照下述的科学方法自己调节，如不可以很好的解决，建议看专科医生，必要时辅以药物医治或手术医治，以免加重病情。

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给睡眠障碍的帕金森病人的几点生活建议
（1）睡觉幸免情绪激动、用脑过度；
（2）睡觉前幸免过饱、高脂蛋白饮食和饮水过多；
（3）睡前幸免剧烈锻炼，日间有规律的锻炼有益于睡眠，但睡前锻炼却会干扰睡眠；
（4）不要服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物，特别是上床睡觉前4-6小时，这意味着假如你想有个好睡眠，后半天最好不要喝咖啡、浓茶，晚餐后不要吸烟。感冒时要细心挑选药物，服用那种适当晚间服用的感冒药；
（5）晚上不要饮酒，即使酒精能帮助紧张的人入睡，但在后半夜会使人容易苏醒；
（6）卧室温度适宜，安静，光线尽量暗。
【#患者#给易失眠的帕金森病患者的生活建议】（7）定时歇息，准时睡觉，无论前一天晚上什么时候入睡，第二天都要准时起床，目的是重塑生物钟节律，由于起床时间对生物钟很重要。