运动■好身材，吃出来，这才是真正力与美的结合，女子健美更值得点赞肌肉|运动|健美

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随着生活质量的提高，人们有更多的时间和金钱放在管理身材上，所以健美事业才能火遍全球，各种大型的健美比赛频繁地出现在人们的视野中，人们都视图通过举铁的方法，改造身材，打造自己专属的肌肉身材，尤其是男士，更是痴迷于肌肉型的身材，毕竟这是一个”外貌协会“的时代，但是女子健美一直都是冷门项目，甚至一度被取消了比赛，但是依然有很多女性朋友热爱这项运动， Rachel Daniels就是其中一位。

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不过在这个社会上，女子健身举铁的比比皆是，都希望通过力量训练的方式，改造自己的身材曲线，变得更加有质感，更有女人味，人们也都会被运动型的女孩所吸引，但是真正女子健美，并不能被所有人接受，这么多年一直是争议不断，甚至总是会引来质疑和谩骂，经常会被认为是”雌雄同体“ ，贴上这一类的标签，其实女子健美更值得尊重，因为肌肉对于女子来说是一种”稀缺东西“ ，更应该被点赞。

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【运动■好身材，吃出来，这才是真正力与美的结合，女子健美更值得点赞】想要和男士练出同样的肌肉，女孩们的难度应该是男士的20倍吧，就因为天生的激素不同，虽然每个人的身体里都有雌性激素和雄性激素，但是分泌的不同，这样才有男女之分，都知道雄性激素，对肌肉的合成，力量，甚至肌肉的耐力，恢复力都有较强的帮助，而女性天生雄性激素分泌的就低，这也是大多数女性，疯狂的训练，也顶多就是肌肉线条更好一些，想要练出大围度的肌肉就很难，甚至有的时候还需要一些补剂才能够突破自己的极限。

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都知道想要练出大维度肌肉，必须依靠大重量，超负荷的训练，因为肌肉的成长过程就是，通过外力的刺激，肌肉充血，受到破坏，肌肉组织撕裂，再通过营养补剂和休息，让肌肉有足够的时间修复，再成长，肌肉会形成一种保护机制，让肌肉变得强壮和坚硬，来抵御外力的破坏，就是这样一次一次不断的循环，肌肉才能持续增长，而女性天生力量就不如男性，想要练出肌肉，就得一次次再痛苦中成长。

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而下肢训练就是健美运动员，最喜欢做的运动项目，因为下肢肌肉的比重要高于上肢，更好上力量，基础代谢增长也更快，不仅对下肢肌肉增长有帮助，甚至对全身的肌肉和力量的增长都有促进的作用。

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想要增肌饮食更是重中之重，尤其是女孩子，营养补剂的不够，再大重量的训练，不仅肌肉不会增长，反而会掉肌肉，很多人都认为健美就意味着不能享受美食，只能吃水煮的菜系，其实并不一定，好身材，吃出来，想要增肌不仅需要蛋白质，还需要适量的碳水和优质脂肪，才能让肌肉不断强大，甚至如今市面上有很多的优质调味料，可以烹饪出很多美味的健康餐，只要避免糖浆和高脂调味料就好。分页标题

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对于女性健美，虽然是小众群体，你可以欣赏不来，但请不要诋毁，不要承受身体压力的同时，还要去承受心理压力，每个人都有选择自己生活喜好的权力，其实这才是真正力与美的结合。

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