[]除了运动和戒烟戒酒外,长寿的真正奥秘,是这4条秘诀
长寿除了和运动和戒除烟酒之外 , 还有哪些做法能够让我们长寿呢?
【[]除了运动和戒烟戒酒外,长寿的真正奥秘,是这4条秘诀】诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白认为:人想要活过一百岁 , 膳食合理占25% , 其它占25% , 而心理平衡的作用占到了50%!
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一、减压来维持心理平衡
心理压力被认为是疾病之源 , 长期处于压力之中会使身体处于一种亚健康状态 , 身体的调节机制下降 , 容易使人产生心理抑郁和焦虑 。
现代医学发现 , 心身性疾病与这种心理压力有着很大的关系 , 心理压力积攒的时间越长 , 患心身性疾病的可能性就越大 。这就是为什么说“医病先医心”的原因所在吧 , 只有心理压力减少了 , 病情或病才能被控制或阻止其出现 。
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二、明确的目标
目标是人想要达到的境地或标准 。对这个目标越是明确、强烈、切实际 , 就越想去将它实现 , 在实现这个目标的过程中就会给予自己一系列的心理暗示 , 也就是那种强烈的心理渴望 , 甚至在这个过程中不希望自己生病 , 这对于人的健康来说有一定的好处 。
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没有目标的人容易自杀 , 因为他们在生活中没有追求 , 丧失了活着的意义 , 而且没有目标的人容易导致心理疾病 。在苦苦寻求活着的意义的过程中 , 容易产生抑郁 , 这些是导致心理疾病的因素之一 。
没有目标影响人健康的另一有效例证是:人在退休后 , 会出现身体健康和精神健康急速下降的状况 。我们可以在退休后制定新的目标 , 如:下棋、学唱歌等 , 来保证我们的身体健康 。
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三、帮助他人
帮助他人能够使自己感觉到快乐 , 正所谓“助人为乐”嘛 。自己能够帮助到他人 , 就会觉得自己对这个社会来说是重要的一个角色 , 活着的欲望便会在自己不知不觉之中被增加了 。
帮助他人的人一般会比不帮助他人的人要快乐 , 这会使人体分泌大量的“快乐激素” , 这些激素能够帮助人体调节内分泌 , 来维持人体的健康 。
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乐善好施的人 , 体内的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都会较平时有所下降 , 也容易产生一种难以表达出来的愉悦感和自豪感 , 性格也较活泼开朗 , 和那些只顾自己的人相比 , 乐善好施的人患抑郁症的可能性很小 。
四、和谐相处
人是一种群居性动物 , 处处都需要人与人之间进行交流和沟通 , 需要被人的支持和帮助 , 当一个人处于孤立无援的境地时 , 就容易出现孤独、抑郁等 , 心理极易产生愤怒、怨恨、敌对和不满等情绪 , 导致交感神经总是处于兴奋状态 , 肾上腺激素等压力激素在这种情况下开始大量分泌出现过多的情况 。长期如此有的人甚至会对生活失去意义 , 轻者致使身体进行自残 , 重者就会出现自杀倾向、自杀或报复社会的不良人生观 。
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在美国一名调查人员的调查报告中有这样的叙述:心胸不开阔、利欲熏心、有敌意的人死亡率比心胸开阔、乐于助人、平易近人的人死亡率高出11.5%、心脏病发病率多4倍 。
1、不与人交恶 , 以善迎人;
2、学会付出 。
长寿 , 不一定就需要我们去锻炼 。但必须需要我们将“正能量”传递 , 明确自己的目标、保持内心的平衡、乐善好施 , 并处理好人与人之间的关系 , 长寿就会和你近距离拥抱 。始终记得你不是一个人 , 而是一群人不可缺少的一个点 。
传给身边的人 , 一起享受健康自由!
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