减肥瘦身的办法千千万 ， 今天咱们就介绍一些高效的 ， 当然在难度上可能就有一定的要求 ， 各位一定要提前做好准备哦 。还有一点相当关键 ， 那就是即使不出家门也能成功完成 。
今天介绍的这位小哥看起来身材还算不错 ， 体重只有140斤 ， 无论是饱满的胸肌还是紧实的腹肌都能给人留下深刻印象 。可即便如此 ， 他还在继续努力坚持 。


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这一次小哥要挑战的就是每天做200个波比跳 ， 连续坚持1个月看身材变化 。波比跳本身是有一定训练难度的动作 ， 不是所有小伙伴都能轻松掌握 ， 所以不要急于求成哦 。


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挑战刚刚开始 ， 小哥选择在健身房完成 ， 当然一口气做完只能是理想中的状态 ， 现实中的自己却只能选择分组完成的形式 ， 而且每次都累的气喘吁吁 。


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有过波比跳经历的小伙伴都知道这个动作究竟有多么难 ， 如果实在不太适应动作节奏 ， 不妨就从简易波比跳入手 ， 虽然累一些 ， 但这动作的减脂能力确实堪称高效 。


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如果不能去健身房锻炼也同样没问题 ， 看小哥在家做也丝毫不受影响 。特别是在这一段时间内 ， 大家天天闷在家无聊至极 ， 为什么不给自己找一些更加健康有效的消遣方式呢？


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小编不得不佩服小哥的毅力和勇气 ， 他竟然真的坚持了30天的时间 ， 要知道他累计做了6000个波比跳 ， 无论对谁来说都是一项不小的挑战 。此时小哥的体重降到了136斤 ， 1个月成功减重4斤实在是令人满意的成绩 。只是小哥的身材变化看起来不太明显 ， 毕竟你他本来的身材基础就很好 ， 想要短时间内再有质的飞跃也同样不太现实 。


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还是通过对比图来解释一下吧 ， 正面身材对比可以看出腰腹部的肌肉分割更加明显 ， 腰腹两侧也变得更加紧实 ， 整个人的气质更是充满了健康阳光的感觉 ， 只表达羡慕之情没有任何意义 ， 关键是你要像他一样积极行动起来 。


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侧面身材对比只能说腰腹部进一步内收 ， 已经几乎找不到一点赘肉 ， 难怪小哥的腰板挺得这么直 ， 无论谁有这样的身材都会自信满满 。上天从来不会轻易眷顾谁 ， 只有最努力最辛苦的人才能做好迎接机会的准备 ， 不要轻易说自己不行 ， 只有试过了才有发言权 。春光正好 ， 你又有什么理由不让自己的状态跟上时代 。


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—贵在坚持—
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