[生活]男性千万别练“深蹲”！好处或会让你“上瘾”，肾脏猛如“虎”！ |健康|养生|

深蹲，很多人简单地认为这是腿部训练和提臀的动作。然而，深蹲的好处不仅仅是锻炼下肢肌肉，还有许多好处，只有那些坚持深蹲很久的人才会知道。如果一个人坚持蹲30天，最后的改变超出了你原来的想象。深蹲训练开始时，一天最多可以做30次深蹲，一个月后，你可以坚持每天做50或60次深蹲，也就是说，在锻炼的过程中，你的身体素质得到了提高。

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坚持深蹲的人，你可以获得这些好处：
1.深蹲能协调全身的发展
健身圈的每个人都知道深蹲是一种复合运动。无论是赤手还是负重，运动过程中锻炼的身体部位不仅是臀部和腿部，还有腰部和腹部肌肉，整个动作的完成需要多个身体部位协调完成，有利于带动上身肌肉群的发展，协调全身的发展。

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2.消耗脂肪
深蹲的脂肪燃烧效果明显很多人减肥最简单的运动就是跑步、游泳、打球等，但不知道深蹲能改善身体肌肉体积，提高新陈代谢水平，帮助你的身体燃烧脂肪。

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3.深蹲改善姿势
深蹲能有效缓解下半身充血，提高血液循环速度。如果你长时间坐着，你的骨盆会向前倾斜，脊椎会弯曲。所以深蹲训练能有效改善这两个问题，也有助于增强背部肌肉、腿部力量，防止大象腿和小粗腿。

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4.深蹲能有效促进睾丸发育
深蹲不仅能增强腿部力量，还能有效地促进睾丸发育，全面提升男性能力。睾酮也是促进肌肉生长的激素之一。因此，如果在强身健体的过程中遇到瓶颈，不妨每天练习深蹲，这样可以帮助你提高强身健体的速度。

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5.提臀
不管男孩女孩，臀围都会影响身体线条，久坐使当代男女的臀部显得下垂扁平，深蹲可以防止臀部下垂和压扁，有效地提臀，在家深蹲可有效防止臀部下垂，改善下半身肥胖。

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那么，如何更好的进行深蹲训练呢？
1.补充锌元素
男性缺乏锌元素会导致体内营养跟不上，即使做更多的运动也于事无补，所以日常需要补充营养元素，崹艼，性寒味甘，主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，大补元气，所含的营养物质较为丰富，是著名滋补性中药材。崹艼含有大量的锌元素，男性经常食用能有效改善生殖系统健康问题，缓解肾脏压力，使其精力充沛，体质强壮。除此之外，崹艼能增强男性身体的抵抗力和免疫力，预防前列腺炎症，还可以促进雄性荷尔蒙的分泌，在一定程度上改善男性亚健康问题。常见食用方法：将崹艼，枸杞，纳雄苁蓉一同泡水服用，补肾效果更明显。

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2.制定正确的深蹲计划
【[生活]男性千万别练“深蹲”！好处或会让你“上瘾”，肾脏猛如“虎”！】从第一天的50个，到每天5天，第一天可以做50个深蹲，第三天休息一天后，第五天可以做80个深蹲，直到第30天，你可以轻松地做200个或更多深蹲，你也可以根据自己的情况给自己进行30天的蹲式训练，不管你的计划多么完美，最重要的是坚持下去！坚持2-3个月，臀型和下肢线条会有很大改善。分页标题