##睡的再晚，半夜都会“自然醒”？牢记2个字，一觉睡到大天亮

午夜总是容易醒过来，这是一种折磨。
有些人为缓解这种状况，喜欢晚睡，以为睡的晚，也就不会在半夜醒来，结果仍然没有改善。
反复反复，整个人的睡眠质量越来越差，出现的问题也越来越多。
因此，很多人不明白，为什么睡得晚了还会醒过来？

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半夜常醒，这是失眠的一种类型。
根据传统观念，这是一种“不寐”的表现，即失眠。
一提到失眠，许多人都只会想到睡眠困难这种典型表现。但失眠还有其他表现，文初提及的容易半夜醒来就是其中之一。
的确，每一个人的失眠症的表现都不一样，有些人就属于容易在午夜醒来的情况。
想要提高睡眠质量，你应该深入了解原因
凡事有果必有因。
对于失眠问题，最浅显、表象的原因无非人们提及的：
压力过大，情绪低落。的确，工作压力大、精神太过紧张的人，入睡后也无法平静下来，一遇上刺激就会醒来。焦躁、沮丧等不良情绪也是一样，总会让人不自觉的醒来。
但就内部原因而言，情况并非如此简单。
晚上睡觉时，人是在顺应自然的变化，晚上正是外界阴阳交替的时候，特别是在十二点左右。五脏之调和下，人体的阴阳也在这个时候达到了平衡，人很容易安睡。

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失眠真正的根源在于阴阳失调。阳气旺盛或阴气不足时，失眠就会成为常见病，夜间醒来的次数也会增多。
（1）阳气过旺
阳气多在年轻男子身上出现，年轻男子本来就很旺，平时不注意饮食，吃了辛辣食物、海鲜等营养过度的食物，则会使火气更盛，阳气也会太旺，到晚上就会睡不着，或者容易惊醒。
应该如何解决呢？
你应该每日应多吃些养阴的食物，如木耳、芝麻、枸杞等。它们有助于保持身体营养、阴阳平衡，睡眠也会变得踏实很多。

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（2）阴气不足
年老的人或女性，则主要是因为阴气不足所致的失眠。
古语说“老人血气衰，夜不得卧也” ，即此意。随着年龄的增长，老人的睡眠质量会自然下降，睡眠时间、睡眠质量都有很大改变。但这是身体正常反应之一。
除了老人外，如今很多女性由于缺乏气血，身体得不到营养，也会出现类似的问题，如经常熬夜工作，连续几天疲劳等。
想要改善失眠，应该怎么办？牢记这2个字
无论男女，若出现失眠问题，请牢记两个字：出汗。
出汗是人体调节阴阳平衡的好方法，有实汗和虚汗之分，可双相调节阴阳。阳气精力过旺的情况下，出出汗发泄发泄。生病时出出虚汗，身体反而好了，就是这个原因。
许多人在不能入睡的时候，总是想着吃一些食物，但效果不佳，甚至还容易长胖。

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建议你通过锻炼出汗来替代。
它更环保、更安全，如果再能养成有规律的运动习惯，那就更好了。经过长时间的坚持，大多数人的睡眠质量都会提高。
需要注意的是，在锻炼的同时，你得注意多喝水。喝水时在水中加入酸枣仁，做成酸枣仁汤，可以很好的缓解失眠。
酸枣仁，是野酸枣的种子。
【##睡的再晚，半夜都会“自然醒”？牢记2个字，一觉睡到大天亮】枣仁入药，在我国历史悠久，最早见载于《神农本草经》，并被古人视为药中“上品” 。分页标题
枣仁味甘、酸，性平，入心、肝、胆三经，具有宁心安神、养肝、敛汗之功效。
可用于失眠，伴随心慌心悸、烦躁不安、健忘、出虚汗的病症，如神经衰弱等。
由于酸枣仁具有独特的安神助眠作用，加之取自天然野生，故被一些西方医药学家誉为“东方睡果” 。

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坚持锻炼，常喝酸枣茶，你会拥有一个好睡眠！这会给你各个方面都带来积极影响。一方面，身体、心理健康都会回归阴阳调和的状态，另一方面，工作效率得到提高。
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