『头脑』静心丨当你翻来覆去、焦虑、对决定犹疑不决时 |呼吸|身体|记忆|

_本文原题：静心丨当你翻来覆去、焦虑、对决定犹疑不决时
【『头脑』静心丨当你翻来覆去、焦虑、对决定犹疑不决时】来自生命泉源的决定是很好的，但若是来自你的头脑就非常不好。而且只要是来自头脑的决定总是犹豫不决；互相冲突抵触。总会有许多的选择让你的念头从这一边转到那一边一直不断的翻来覆去。头脑就是这样制造出冲突的。
身体总是在此时此刻，而头脑从来不在当下；这就是整个冲突的原因。你是在此时此刻呼吸的，你不可能呼吸明天或昨天吧！你只能在这个当下的片刻呼吸，但是你的思绪可以飞到明天或昨天。
身体保持在这个片刻而头脑却不断的在过去与未来之间找寻希望，因此身体与头脑之间产生了一个裂缝。身体在当下，而头脑不在这个片刻中，它们从来没有相会，连彼此偶然碰面的机会都没有。因为这个裂缝，焦虑、不安与紧张便从中而生，这个紧张令人忧虑不安。
头脑必须被带回现在，因为本来就没有其他的时间存在。

本文插图
何时做：每天或任何时候当你开始太过思索着过去与未来时。
时长：１小时
步骤一：看着你的呼吸
放松的坐在椅子上，让自己感觉舒服，闭上眼睛。只是看着呼吸，不要改变你的呼吸，只是看着，观照着。借着你的观照，呼吸会变得越来越慢，越来越慢。倘若你本来一分钟呼吸八次，你将慢慢变成六次；五次；四次；三次或两次。
两三个星期之内你将会一分钟呼吸一次。当你一分钟呼吸一次时头脑就会靠近身体了。透过这这小小的静心，有一天将出现有几分钟的时间呼吸是停止的，３－４分钟过去了，然后才一个呼吸。这个时候你和身体是同调的，你将会首次经验到什么是当下。
否则「当下」对你而言只是个语句，头脑从不知道什么是当下。头脑只知道过去和未来，所以当你说现在，依头脑的了解，会认为现在介于过去和未来之间，头脑完全没有现在的经验。
所以每天一个钟头，放松进入呼吸，让呼吸自己运作。它会自动运作，走路的时候呼吸也是自己运作的。渐渐的，呼吸与呼吸之间将会出现一些空隙，这些空隙将会使你首次尝到当下的滋味。在这样的状态下，会有一个瞬间，决定会自动出现－不论那是一个什么样的决定。
什么样的决定都不重要，最重要的是它从哪里而来。重点不是什么样的决定；而是决定从哪里来。如果是出自头脑，那么这个决定将会制造出痛苦。
但是如果它是从你存在的整体而生，那么你将绝对不会有一丝一毫的懊悔。一个活在当下的人从来不知道什么是懊悔，他从不往回看，从不改变过去或记忆，也从不计划安排将来。
从头脑产生的决定是很丑陋的。「决定」这两个字意味着把你从真实中切断。头脑不断的把你从真实中切断。
我强调的重点在于这个片刻，因为这个片刻包含了所有。现在是唯一真实的－其他不是来自记忆就是来自想象，既使过去以记忆存在，也需要现在来呈现记忆。过去无法以过去的样子存在，它只能在现在以思绪的型态存在。
未来也是一样：未来不会像未来那个样子存在着，它是在现在以想象的状态存在着。所有能存在的都是在现在。现在是唯一的时间。