瑜伽■瑜伽，你练对了吗？了解9大练习技巧，避免受伤 |瑜伽练习|

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越来越多的人在练瑜伽，但是瑜伽，你练对了吗？
【瑜伽■瑜伽，你练对了吗？了解9大练习技巧，避免受伤】这不仅仅是一个瑜伽新手会遇到的问题，同时很多练习瑜伽多年的练习者也同样会出现这样的问题。

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瑜伽的练习让你在精神及身体上都得到很大的改变，以及你在其他地方所看不到的好处。然而，随着瑜伽变得越来越流行，瑜伽所带来的相关伤害也变得越来越多。
只要你对瑜伽有真正的认识以及正确的练习，你就能避免自己在练习的过程当中受伤。
不是所有人都知道：一些流行的瑜伽风格其实是起源于印度街头上的杂技瑜伽，这也就是为什么有些瑜伽练习不适合所有人！

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如何避免受伤？
以下几个瑜伽练习技巧，让你体验到瑜伽真正的好处。
不要将瑜伽视为一种竞争——即使是你自己
瑜伽不是一项竞技运动，即使在自己练习时，也不要盲目超越自己的极限，当你超越极限时，很有可能会给你带来伤害。此外，瑜伽练习的好处之一是"给你内心带来专注和平和感" 。
而竞争则会打破你内心的平静。在上瑜伽课时，当你发现自己在和周围的人作比较时，请把注意力收回来，专注自己的练习。

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倾听你的身体，融入当下
这对瑜伽来是最重要的。在练习时，关注呼吸，倾听你的身体，它会告诉你现在需要什么，然后相应地做出调整。例如：当你的呼吸不平稳时，你可以减小练习的难度，直到你的呼吸变得均匀。

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你可以挑战自己，但不要超越极限
虽然很多瑜伽动作在表面上是对身体的一种挑战，但是你要找到这个挑战的安全区域与危险区域之间的界限，但不要去超越这个界限。
不要相信"没有痛苦，就没有收获"
当自己的体力消耗恰到好处时，你身体会感到非常舒适，这种感觉是非常美妙的。但是当你害怕练习这个体式会让你受伤或者你呼吸变得急促时，这是身体给你的一个提示，你应该将动作后退一点，降低难度。并不是所有的痛苦都能给你带来收获，有些会给你带来无法逆转的伤害。

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选择功能，而不是动作！
你的动作看起来怎样，并不重要。因为我们要关注的是这个体式做才能让你的身体得到好处。尽量不要强迫自己做当下无法完成的动作。当你专注于一个姿势的功能，你会发现：你不需要把动作做到多么完美时，才能享受它的好处。

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在体式中找到专注和放松的感觉：警觉或专注，舒适或放松是瑜伽练习的基本要求。如果你记住这一点，你可以避免受伤。
找一个尊重你极限的瑜伽老师要懂得"鼓励你全力以赴的老师"和"试图让你超越身体极限的老师"两者之间的区别。

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找到你个人的舒适区：练习时，在你认为最舒适的姿势中保持动作。
带着专注与感恩的心去练习：你就能体验到瑜伽带来的好处。
最后，记住一点：在练习时，当你不顾你身体所发出的警告信号时，那你一定会在练习的过程当中受伤。
为了避免自己受伤，请一定要认真对待每一次练习！