「手机」你会睡觉么？睡不|手机|疫情

今年2020年3月21日世界睡眠日！正值疫情在全球范围扩散，无数个工作岗位被迫停止运行，很多学校被要求停止上课，还有大量的应届毕业生面临着毕业找工作的难题，那么被疫情打乱生活节奏的你，还能睡得好觉么？

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其实睡不着、睡不醒、睡不好是许多人的共同烦恼。根据世卫组织统计，世界范围内约三分之一的人饱受睡眠问题折磨，由此可见睡眠是多么不可或缺的。
最近，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了“全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据和睡眠医学最新成果” 。调查显示，全球26%的成年人睡眠，超过1/5的人打鼾。受调查者超过一半在过去3个月中晚上存在忧虑 (58%) ，及外部干扰因素(26%)而影响睡眠。睡眠欠佳的后果包括：疲乏 (46%) ，情绪不稳定/易怒(41%) ，消极(39%) ，或者注意力难以集中(39%) 。
充足的睡眠对我们来说是尤为的重要，只有保持足够的睡眠量，我们在第二天不论是学习还是工作，都可以精力充沛。所以熬夜党们，赶快放下手机准备睡觉吧！
也有人说，我每天都定点定时的睡觉怎么还是有很多黑眼圈呢？还有人说，我一到晚上就睡不着，躺在床上翻来覆去的，难以入眠。
其实这都不是什么大问题，现在小编来帮你一一解决！

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一、饭后不能立即睡觉
饭后立即睡觉很容易因脑供血不足而诱发脑中风，饭后立即睡觉会增加胃的负担会使消化不良，而且睡醒后会出现头疼的现象。
二、不要看手机电视入睡
睡着抱着手机，即影响视力又影响生物钟，而且时间长了还有更多问题，看电视、电脑电影伴着入睡，可能睡着了又被电影的声音吵醒，时间长了就建立一个恶心循环，使睡眠质量越来越糟。
三、睡时不宜蒙面
如果蒙住头，不仅会使头部升温，还会使被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，导致第二天出现头晕、头痛、头胀、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，使人思维迟钝、反应变慢、犯困。蒙头睡觉除了伤大脑，对呼吸系统等也有危害。
研究表明，睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种，皮肤毛孔可排出171种化学物质。即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。如果头埋进被窝里，就极易感染这些有害物质和致病菌，诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等。

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【「手机」你会睡觉么？】好啦，屏幕前的你如果现在已经到了睡觉的时间，赶快放下手机，安心睡个好觉吧！