『』预防痔疮的方法有哪些？做好这3件小事，让你轻松排便

现代繁忙的都市生活让越来越多的人患上了痔疮这种疾病，就目前有关数据显示，痔疮的发病率是相当的高。而患上痔疮，最受影响的莫过于排便了，稍有不慎就容易“见血” 。那么，有什么措施可以预防痔疮呢？

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做好这3件小事，让你轻松排便
1、改善便秘很重要
这是是预防痔疮最有效的方法，早起床，吃好早餐，能加强起床后的直立反射和胃、结肠反射，促进排便；早上起床后喝一杯凉开水，也有利于防止便秘。另外，有便意时，不要忍着不解大便，否则容易引起习惯性便秘。最好养成每天定时大便的习惯。排便时，不要看书报、吸烟、久蹲不起，或过分使劲用力，否则，久而久之便会形成痔疮。
2、避免久坐和久立
因为人体是直立的，而且地球本身就有地心引力的作用，这些会增加肛门的压力。另外，我们的肠道是很长很弯曲并且是蠕动的，所以如果再久坐久立，肛门的压力会更大。因此，生活中我们会发现经常坐在办公室不运动的人很容易便秘，建议坐办公室的白领们，定些闹钟提醒自己起来活动，这有利于预防痔疮。

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3、游泳是预防痔疮好方法
有用是预防痔疮的一项好运动。当人的体位从站立位改变成平卧或仰卧于水中，肛门部位向上，这样就有利于局部血液循环，再加上全身的肌肉运动，自然加强了肛门直肠部肌肉的运动，消除了痔疮发生的根本原因。可以通过水中及水上交换呼吸，形成一定的节奏，而且经常还要憋气，这样一呼一吸，就可以促使肛门肌肉运动，一定程度上改善肛门的血液循环，起到防止痔疮发生的作用。
4、养成定时排便的习惯
养成每天早晨短时间排便的习惯，对身体健康是很重要的。平时大家有便意时不要忍便，做到一有便意就上厕所，排便时也不要看书报，因为久蹲不起会导致痔静脉曲张，诱发痔疮。

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【『』预防痔疮的方法有哪些？做好这3件小事，让你轻松排便】温馨提示：养成良好的生活习惯才是治疗痔疮的最好办法，不要等到需要看医生的时候才后悔莫及。