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在提高睡眠质量过程中可以进行饮食调节 ， 选择一些安神助眠的食物补充营养物质 ， 睡眠质量也会提高 。像常见的小米、蜂蜜都适合经常失眠的人进食 ， 本身这些食物具有安神助眠的功效 。
【「」睡前做好这些事有助于入睡 散步可加快血液循环】

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在散步的情况下身体保持放松 ， 全身的血液循环速度加快 ， 通过这种方式增加疲劳感 ， 一般睡眠质量也会提高一些 。


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很多人在失眠的影响下心烦意乱 ， 情绪波动可能就会导致身体受到损伤 。如果可以通过听音乐的方式让身体保持放松 ， 睡眠质量会提高一些 ， 不容易经常失眠多梦 。

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