「健康小管家」一昧的“少盐饮食”对身体好？这2个麻烦，可能在慢慢靠近你

现在生活中的大部分人都很注重养生，但是人们面对网络上铺天盖地的养生知识并不知道哪些可信，哪些不可信。很多人盲目从众，网上的养生知识说什么就信什么，有些关于养生的事情往往相信的人多了，大家也就自然而然觉得这样做就是对的了，但其实有些养生的做法并没有依据，而有些更是因人而异，如果盲目照做可能反而对身体造成负担，未必就是好事。

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众所周知，吃的盐太多，很容易增加器官的负担，也不利于维护血管的健康，国家也一直在倡导低油少盐的健康饮食。所以，就有许多人开始尝试“低盐饮食” ，但是低盐饮食真的有益健康吗？
对于身体本来就很健康的人来说，如果每日摄入盐分在健康用量之内是对身体有好处的，但是如果摄入盐分过低，甚至一些人每天根本不摄入盐分反而会影响身体健康。
盐里面含有矿物质，只有每日摄入足够的盐才可以维持身体的各项机能和正常活动。所以，盲目追求“低盐饮食” ，一旦太过则物极必反，对于正常人来说并非好事儿，少吃盐的重点在于控制好盐份的摄入量，一般我们每天需要吃4～6克的盐才能够避免盐分不足的情况，同时也可以避免因为盐分摄入过多而引起的各种疾病。
低盐饮食可能会带来哪些问题？
一、电解质紊乱
炎炎夏日，等到气温极高的日子，不管是在室内还是室外，稍微动一动就是一身的汗，当人体在排汗的过程中，将体内的一些盐分也一起代谢出去了，所以在这种情况下还保持低盐饮食”的话，很容易使人出现电解质紊乱的情况，引起恶心、反胃等多种不适感。
盐分摄入不足之后，人们也就容易出现中暑等情况，长期低盐饮食会出现低血钠。容易时常感到恶心、反胃，甚至有些人会表现出肌肉痉挛的症状，部分人还会导致内分泌紊乱。
二、低血压
对于血压偏高的人来说尤其要注意日常饮食低油少、盐，因为这样可以降低血液的黏稠度，促进血液流动性，有助于血压的控制。但如果本身血压正常，却又长期低盐，身体很容易出现血压过低的情况，感到头晕、无力等情况，甚至会有眼前发黑的表现，久而久之也会对人体健康造成影响。

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因此，生活中一定要合理控制盐分的摄入，既不能摄入盐分过量，同时也要避免盐分摄入不足而导致身体健康受到损伤。所以，在日常的饮食中，比起一味的“少盐饮食”来说，控制好每日吃盐的量才是最重要的。

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【「健康小管家」一昧的“少盐饮食”对身体好？这2个麻烦，可能在慢慢靠近你】食盐作为生活中常见且必不可少的一种调味品，吃太咸不健康，但是过分追求“低盐饮食”也未必就是好事，都可能会对人体健康造成威胁。凡事物极必反，只有控制在一个适当的范围内才是遵循万物之规的养身之道，因此，人们应该按照正常的饮食行为，每天的食盐摄入量控制在四到六克即可。