听说 ， 每一个手脚冰凉的人都是上辈子折翼的天使 ， 夏天的时候他们像“移动的冰柜” ， 冬天的时候就变成了“寒冷的冰窖”！
【[湖南医聊]手脚冰凉的人上辈子是折翼的天使？想多了，这些方法让你暖起来】每天入睡前 ， 手脚冰凉是最大的挑战 ， 大多数人觉得这是忍一忍就能过去的事情 ， 但实际上是身体在给你发信号 。
下面就请常德市第四人民医院和大家科普一下 。


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一、为什么会手脚冰凉？
1、气血虚弱
气和血是组成人体的基本物质 ， 它关系着脏腑机能的运行和身体的健康 。
同时 ， 气血有着沟通各脏腑的作用 ， 如果一个脏腑气血失常 ， 就会引起本脏腑的病变和其他脏腑的气血失常 ， 这类原因常见于女性 。


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2、运动不足
有些人平时总是伏案工作 ， 很少有时间运动 ， 或者干脆就不运动 。
时间一长 ， 心脏功能减弱了 ， 血液流动变慢 ， 能量无法惠及四肢 ， 从而出现手脚冰凉的问题 。
3、心血管功能障碍
血功能障碍包括心脏血液供应不匹配及心脏植物神经的紊乱 ， 表现为心前区疼痛、心悸、气紧等 。
同时伴有乏力、头晕、多汗、失眠、手脚冰凉等症状 ， 另外 ， 贫血也是需要考虑的原因 。
4、缺乏保暖
气温下降 ， 人的饮食习惯和体温都会发生改变 ， 穿太少的衣服或盖太薄的被子 ， 会让身体时刻处于一个危险的环境 ， 缺乏保暖不仅会让手脚冰凉 ， 还会导致高烧等重感冒 。
二、手脚冰凉有什么危害？


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1、宫寒
手脚冰凉是阳虚、气血虚的一个重要表现 ， 这一类的患者很容易出现宫寒的情况 ， 而宫寒会导致女性月经不调、痛经、附件炎、盆腔炎、子宫内膜炎 ， 甚至会出现不孕 。
2、免疫力下降
人体的温度过低 ， 会导致人体免疫力的下降 ， 增加感染各种疾病的风险 。
所以 ， 一定要及时的调理 ， 不可以忽视手脚冰凉的情况 。
三、手脚冰凉怎么办？
1、经常运动
避免久坐、时常运动是解决手脚冰凉的根本 。
白天可以活动一下手脚的关节 ， 如果有时间就坚持慢跑；晚上睡前 ， 进行适当的锻炼后再去入睡 ， 就能很好的缓解手脚冰凉 。
2、注意饮食
多吃帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 ， 例如洋葱、辣椒等 。
维生素E有扩张血管的作用 ， 可以加强肢体末梢的血液循环 。
所以要多吃富含维生素E的食物 ， 例如芝麻、花生等 ， 这样 ， 能增强身体对抗寒冷的能力 。
3、注意手脚的保暖
经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子 ， 不要穿那些僵硬冰冷的鞋子 ， 不但不能保暖 ， 还会伤害脚部 。
睡前还可以用热水泡脚去除寒冷 ， 促进血液循环 ， 达到驱寒的效果 。
4、定期做身体检查
如果是因为心血功能障碍而导致的手脚冰凉 ， 就需要去医院 ， 给自己的身体来一次检查 。
如果手脚尤其冰凉 ， 已经严重影响到睡眠质量时 ， 就更需要去医院 ， 询问医生的建议 。
所以 ， 请不要再相信“你是折翼的天使”这样的谎话啦！
手脚冰凉的毛病一旦找上你 ， 千万不能忽视 ， 采取措施及时预防才是“人间正道”啊！
（编辑Rainbow 。 图片来源网络 ， 侵删）
作者：常德市第四人民医院消化内科一病区 王梦雅

来源：(湖南医聊)

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