17日北京刮起大风 ， 阵风达九级 。 采访人员从北京房山蓝天救援队获悉 ， 17日下午 ， 北京一队驴友在攀爬房山十渡附近某野山时 ， 一名53岁的女性驴友在山脊上 ， 被大风吹下20多米高的悬崖 ， 虽然来自房山、保定和涿州三地的救援队及时进山找到了这名驴友 ， 但人已经失去生命体征 ， 救援人员将遗体移交警方 。

悬崖：九级大风还爬野山？驴友被吹下20多米高悬崖……//北京新闻频道 /list-118.html

来源：北京房山蓝天救援队

“山下七、八级风 ， 山上就得九到十级风 。 八级风可以飞沙走石 ， 而九级风可以把人吹下悬崖！”北京房山蓝天救援队陈队长告诉采访人员 ， 17日下午2点左右 ， 房山的野山中便开始起风 ， 阵风很快达到九级左右 。

陈队长说 ， 下午5点左右房山蓝天救援队接到救援请求后 ， 立即组织16名队员火速赶往事发地 。 “出发时风已经很大 ， 感觉我们的车在高速路上来回漂 。 ”

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来源：北京房山蓝天救援队

到达山下后 ， 房山蓝天救援队会同河北保定蓝天救援队、涿州蓝天救援队共同进山救援 。

“山风不同于平地的风 ， 风大且急 ， 阵风猛烈 ， 带着哨音 。 山中溪谷的水已经结冰 ， 队员们被吹透了 ， 冻透了 ， 手根本拿不出来 ， 吹的脸跟刀割的一样 。 ”陈队长说 ， 救援队员们经过艰难行进 ， 终于找到坠涯女驴友 ， 不幸的是 ， 这名53岁的女子已经失去生命体征 。

紧接着 ， 队员们在深夜中开始轮流抬担架往山下走 。 历时7个小时 ， 18日凌晨2点08分 ， 救援队员将遇难者遗体运送到山下 ， 交给了河北涞水警方 。 采访人员查询到 ， 对于17日的寒潮和大风天气 ， 气象部门在15日、16日和17上午接连进行多次了预报 ， 并发布了预警信息 ， 各类传播媒介也都对此进行了转发 。 分页标题#e#

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来源：北京房山蓝天救援队

小编再次提醒广大驴友：登山前请一定要看看天气预报！！同时这些登山注意事项你都知道吗？

1、总体规划

1、凡攀登超过1000米的山 ， 即需周密计划 。 (包括路程、食宿、天气、脚力、所带装备、预计时间等 ， 切忌不可贪多 ， 存有侥幸心理 ， 否则极有可能被困在半山腰 ， 上天无路入地无门 。 要有至少两套计划 ， 并考虑到最坏不可抗拒因素 ， 如：暴雨、酷晒、大雪、动物等) 。

2、登山需结伴而行 ， 至少三人以上 。 要不然一圈圈的台阶 ， 会击溃你的生理、心理防线 。

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3、登山时要赶早不赶晚 ， 不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒；又或者是经过一上午的阳光 ， 山中水汽容易凝结 ， 而高山的气候又是变化多端的 ， 很容易在下午下雨 。 而早上的天气较为稳定 ， 适宜选择登山 。

悬崖：九级大风还爬野山？驴友被吹下20多米高悬崖……。4、在登山的前一天要休息好 ， 不能大摆“龙门阵”(聊天) ， 洗个澡 ， 因为山上可能没有洗澡的地方 。

5、出发前不可进食过多 ， 否则肠胃出状况在山上一时半会儿是解决不了的 。

6、看天气预报！！

7、最后 ， 提醒一点 。 选择登山伴侣 ， 不论男女 ， 最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。 要不然过胖过瘦 ， 或体弱多病对如登山队都是一个打击 ， 很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍 。 注：最好不要尝试全女性团队登山 。 分页标题#e#

2、心态

登山之行是对身体和心灵的一次磨砺 ， 有益无害(当然要选择安全一点的山) 。 此时要发挥“三不怕”的精神——不怕苦、不怕脏、不怕累 。

男士要主动帮女士扛重物 ， 当开路先锋;女士也要适当为男士遮阳打伞 。 一路上大家一定要心情开朗 ， 说说笑笑 ， 这样走山路会轻松很多 。

千万不要说一些诸如“我不想来了”或令人生气、不高兴的话 ， 因为大家是一个团队 ， 这时候更要团结在一起 ， 共度难关 ， 否则对士气是一个打击 ， 也会影响大家对你的好感度 。

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大家一定都想回家 ， 看着眼前的山路 ， 背后的台阶 ， 谁不大腿发软 ， 小腿发颤 。 适当的说一句话排解情绪是可以的 ， 但要适度 。 且不要把责任都归结于一个人身上 ， 要心存感激互相帮助 。

3、登山技巧

1、做好运动

如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动 ， 那么 ， 在登山之前做一些热身运动是很必要的 。 即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动 ， 尽量放松全身肌肉 ， 这样攀登时会觉得轻松许多 。

2、增加弹跳

向上攀登时 ， 在每一步中都有意增添一些弹跳动作 ， 不仅省力 ， 还会使人显得精神 ， 充满活力 。

3、别总看高

登山的时候眼睛不要老往上方看 ， 尤其是刚开始的时候 ， 因为双腿还没有适应这项活动 ， 往上看会使人产生一种疲惫晕眩感 。 目光保留在前方三五米处是最好的 。 分页标题#e#

4、转移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高 ， 爬上去还需多少时间之类的事情 。 不慌不忙 ， 走走停停才能体会到爬山的乐趣 ， 不会错过美丽的风景 。 在疲惫时 ， 可以多观赏一下周围的景色 ， 也可唱唱歌 ， 转移注意力 ， 倦意会有所消减 。

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5、下山放松

下山要及时放松下肌肉 ， 否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象 。 因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸 ， 会使肌肉僵硬酸痛 。 及时放松肌肉 ， 可以让减脂塑形的效果更好 。 放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行 。 拉伸、放松 ， 每个动作静止拉伸10-30秒 ， 两侧交替进行 。

4、突发事件应急处理方案

1、小学课本告诉我们“挑山工”的“之”字形走法是十分省力的 ， 且上下山均适用 。

2、上山最好2~3里一休 ， 太频繁或相反都不利于之后的行程 。

3、最好边登山边欣赏风景或与他人闲聊 ， 可以缓解压力 。 行程路线最好选择景点多一些的路线 。

4、一旦有人崴脚或磕伤 ， 不要惊慌 。 首要进行消毒上药处理 ， 如实在不能行走 ， 要有他人搀扶或背起 。 (救护车可开不上来) 。

5、千万不要在开始精力充沛时逞强与他人比拼速度或飞奔 ， 因为之后你的双腿会完全不听你的使唤 。

6、遇到猴子一类的小动物千万不要逗它或惊吓它 ， 因为它有可能攻击人类 。

7、夜行山路要走成一排 ， 前后各两个男生 ， 用手电照路 ， 以防摔跤 。 分页标题#e#

结语：通过对上面文章的阅读 ， 相信大家对于登山技巧以都有了更多的认识 ， 登山的好处有很多 ， 但是也需要大家在进行户外运动时能够做好身体的保护工作 ， 尽量让身体不受伤害 。

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来源：(荔枝端庄)

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