提示您本文原始标题是：想让孩子赢在“起跑线”？孕期这4件事情孕妈要做好

怀孕对于一个新手妈妈来说 ， 有兴奋也有忐忑 ， 兴奋的是自己可以当妈妈了 ， 忐忑的是自己身上多了一个小生命 ， 担负了一个不小的责任 。 毕竟每个妈妈都想要自己的宝宝健健康康的出生 ， 也正因此 ， 很多新手孕妈在怀孕期间 ， 担惊受怕的 ， 什么都不敢做 ， 生怕影响到腹中的宝宝 。 其实怀孕并没有这么可怕 ， 只要做好下面这4点 ， 一般都是不会出现什么问题的 。

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1.充足睡眠

想要保证宝宝的发育 ， 孕妈一定要注意自己的睡眠质量 。 晚上休息好了 ， 孕妈的精神状态才会更好 ， 心情自然也会随着变好 。 研究表明 ， 当孕妈妈的心情好的时候 ， 体内分泌的激素会促使宝宝的大脑发育 ， 宝宝也会受到一定的影响 。 不过很多孕妈在怀孕期间因为身体不适 ， 又要注意睡眠姿势 ， 所以容易失眠 。 出现这种情况的时候 ， 孕妈可以使用孕期专用的护腰侧卧枕头 ， 睡觉的时候会更舒适一些 。

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2.适当运动

很多孕妈怀孕之后 ， 就会疏于运动 ， 一是因为身体不适 ， 二是总觉得怀孕之后尽量不要出门 。 但是孕期缺乏锻炼的话 ， 不仅不利于孕妈的身体健康 ， 还有可能出现体重过大 ， 分娩时出现巨大儿 ， 造成难产等情况 。 所以孕期孕妈一定要适当运动 ， 可以每天出门散步1个小时 。

3.良好心态

孕期很多孕妈都会选择暂时告别职场 ， 在家安心养胎 。 但是一个人在家里面呆的时间久的话 ， 很容易会胡思乱想 ， 甚至因为孕期内分泌失调 ， 出现孕期抑郁症等情况 。 因此整个人就会变得敏感、多疑 ， 暴躁 ， 这个时候孕妈一定不要放任自己的情绪 。 可以多找闺蜜朋友聊聊天喝喝茶 ， 尽量保持乐观积极的心态 。

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4.营养元素摄入

孕期适当的补充微量元素是非常重要的一点 。 比如说备孕期及整个孕期一定要补充叶酸 ， 这样可以有效预防宝宝出现畸形的情况 。 怀孕初期孕妈身体需要补充一定量的DHA ， 保证宝宝大脑的发育 。 怀孕中期的时候 ， 就需要补充一定的钙质保证宝宝骨骼的发育 ， 怀孕4个月以后 ， 宝宝的骨骼正在发育 ， 如果钙质补充不足的话 ， 宝宝就会从母体中汲取所需的钙质 ， 孕妈就会出现缺钙的症状 。

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孕期做好这4件事 ， 就不用太担心了！

来源：(蘑菇老师)

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