怀疑、疑病：疫情开始后的数据表明 ， 有20%左右的人会担心自己已经被感染新型肺炎了 。 我们会因为病毒和疫情带来的不确定性对自己或他人的卫生情况和身体健康情况有着更多的怀疑 ， 甚至会在去医院就诊时怀疑各种检查结果和医生 。

悲伤、抑郁：疫情开始后的数据表明 ， 有超过10%的人会出现抑郁情绪 。 随着疫情的不断严重和持续 ， 我们可能会对未来感到绝望 ， 对父母不采取防护措施而感到委屈、伤心 ， 仿佛自己无论如何也无济于事 。 而这些都会令我们感到悲伤 ， 让我们沉浸在痛苦中 ， 觉得对生活失去了兴趣 ， 并变得更容易哭泣 。

愤怒：我们还会因为原先生活/工作/社交节奏和计划被打乱、本来便宜的生活用品价格大幅上涨、信息的不确定性 ， 和患者逃离等不稳定因素 ， 感到烦躁、怄火、愤怒 。

愧疚：虽然许多人离疫区较远 ， 自己也未患病 ， 但有可能因为来自疫区的新闻 ， 以及身边亲友健康状况的波动而感到愧疚不安 ， 觉得自己做得还不够多、不够好 ， 甚至会认为患病的应该是自己 ， 而不是别人……

易波动：在疫情压力和其他压力与事件中 ， 我们的情绪会变得更为波动 ， 变得更容易受到惊吓或恐慌 。

精疲力竭、麻木：当我们长期处于压力中 ， 而自己的应对或他人对自己帮助无法缓解自己的困难时 ， 我们的生理资源或心理资源会被很快耗光 ， 而让我们缺乏继续应对的能力 ， 继而对压力感到麻木 。 这意味着我们需要花点时间更加专注自己的状态、照顾自己 ， 来让自己恢复起来 。

“英勇无比”：很多人会在病毒和疫情前变得情绪高涨 ， 觉得自己无所不能、无懈可击 。 但我们对疫情严重性的否认和对自己的自恋并不能帮助我们抵抗病毒、变得更健康 。 这是一个充满安全隐患和风险的表现 ， 十分值得重视！

稿源：(经济日报)

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标题：心理创伤与新型冠状病毒结伴而来，心理学家教你如何应对→( 二 )