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【健康幸福过大年】轻轻松松动起来( 二 )

时间：2020-01-28 14:53      


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【健康幸福过大年】轻轻松松动起来

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温馨提示：运动有风险 ， 该套预防保健操是否适合您本人 ， 请咨询你的家庭医生 。

椅子操

我们再给您推荐一组椅子操 ， 陪爸爸妈妈一起做起来吧！家庭健身椅子操是利用椅子进行练习的健身操 ， 该操主要是为提高老年人抗跌倒能力而编排 ， 特别适合于居家进行体育锻炼的中老年人群 。

在练习过程中有椅子做支撑 ， 可以减少练习难度 ， 防止运动过程中出现意外 。 经常练习可以提高肌肉力量 ， 改善机体柔韧性 ， 增强平衡能力 ， 有效预防跌倒 。

在练习时 ， 注意选择合适的椅子 ， 双脚着地 ， 大腿基本与地面平行 ， 小腿垂直于地面 。


稿源：(健康中国)

【】网址：http://www.shadafang.com/c/ttkd11480.html

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