锦囊四：活动法

饭后不要躺 ， 主动干家务

进餐后的30分钟内是过剩热量最易被储存的时间段 。 此时最好活动活动 ， 帮身体燃烧热量 。

如果实在不想运动 ， 那就抢着干点家务活 。 吃完饭擦擦桌、刷刷碗、拖拖地 。 要积极、要主动 ， 这样既能消耗多点热量 ， 也能显得你很勤快 ， 两全其美 。

锦囊五：水阻法

喝水防开胃 ， 肥胖远离我

为了餐桌上更加和谐 ， 有时候主人在吃饭之前会上一些开胃菜 ， 然后再陆续上主食 。 而这样的顺序是很容易让人胃口大开、吃多吃撑的 。

因此想要控制食欲 ， 在吃饭之前可以首先喝杯白开水 。 水的能量非常低 ， 但是却很容易增加饱腹感 ， 可以减少食物的摄入量 ， 自然也就可以控制饮食阻止肥胖 。

锦囊六：勒马法

只吃七分饱 ， 还得迈开腿

每顿只吃七分饱是时刻都需要了解的 ， 尤其是在春节期间需要更加注意起来 。

因为春节期间摄取的食物比较多 ， 总摄入量是超标的 ， 因此很容易导致肥胖出现 ， 一定要时刻察觉身体发出的信息 ， 这样才可以悬崖勒马、放下碗筷 。

虽然说节假日很容易发胖 ， 除了饮食方面不控制 ， 缺乏运动也是导致肥胖的常见原因 。 因为春节是一年中难得的大长假 ， 大家都想要好好休息 。 这样的氛围会增加肥胖的概率 。 可见 ， 为了健康为了身材 ， 在春节期间也不能放松警惕 ， 要多进行运动 。

稿源：(人民日报海外版")

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标题：怎样打破“过节胖三斤”的魔咒？( 三 )