【中年危机】比穷和裁员更可怕的是这些疾病“看上你”！ "

最近中兴程序员欧先生跳楼事件直接引爆了中国70、80后的中年危机感，每天一睁眼，房贷、车贷、赡养老人、教育子女等等压力似排山倒海般吞噬着每个人，尤其是中年男人的内心。而且到了这个年龄，在埋头苦干的间隙偶尔抬头看一眼，往往发现身边都是需要依靠自己的人，而自己往往找不到一个可靠的人。

快乐是人一生最大的生命意义，

而我们大多数人

在疲于奔命中渐渐丢失.

而压力一旦过大，

就会给身体带来各种问题...

时刻要记住，

除了你的身体，一切都是虚的，

你目前的工作稳定是虚的，

你目前的高收入是虚的，

因为它们随时可能马上就变成0。

人到中年，要学会少给自己“加杠杆”

除了年龄因素，很多人压力大的原因是他们过早给自己的生活加上了“杠杆”：

他们买了不小的房子，却有数额庞大的贷款压力；

他们赶上了二孩放开，却对生活成本的骤然上升缺少准备。

不少人家中并没有补贴他们生活的能力，父母的医药费、生活费还需要他们补贴。

不幸的是，欧先生赶上了所有这些条件，这时裁员来了，天就塌了。

人到中年，要学会给自己减压

减压第一招：吃些减压食物

1.黑巧克力

2.深色叶类蔬菜

3.鲑鱼

4.豆类

减压第二招：运动

有氧运动能使人全身得到放松。可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，并能有效地增强免疫力。

每周进行5次，每次30分钟的有氧锻炼如跑步、骑车、游泳、散步、跳绳等

减压第三招：多笑笑

微笑会刺激大脑回路，多结交爱笑的朋友、看看搞笑视频、数念珠、编织衣物等也有放松效果。

减压第四招：深呼吸

感到头、颈、背肌肉紧绷时，尝试5~10次深呼吸，试着缓慢转动头颈部、活动腰部。

减压第五招：按摩、练太极

减轻胃肠的压力应激，减轻抑郁，辅助降低心率、血压。

按摩腹部时，可双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。

所以，纵使岁月虐你千百遍，

你也得待身体如初恋！

男人们，该捯饬捯饬自己的身心健康了。