油性头发平时应该怎样调理呢？头发油的困扰

很多朋友都有头发油的困扰，并且头发油还伴随着脱发，所以在平时就应该更注意油性头皮的调理了。

一、饮食方面

（）1）一般来说，过于辛辣的食物会增加皮质分泌和头皮屑的产生，所以要少吃；（2）日常生活中要注意饮食不宜吃过于油腻的食物，多吃一些清淡的，多喝白开水，多吃新鲜绿色的蔬菜，荤菜的话以低蛋白质的为宜。

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二、头皮清洁

（1）首先要保证头皮的清洁，平时注意一周洗头2-3次为宜，洗头时用不超过40摄氏度的水，不要用肥皂洗头，以免刺激和损伤头皮；（2）洗发水一定要选用不伤头皮的、质地温和的，可以选一些专业控油防脱的洗发水。

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三、其他方面

平时压力过大，或者睡眠不足都会导致头皮油脂的分泌，所以一定要排解压力，保持愉快的心情，避免内分泌失衡。

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如果头油还伴随着严重的脱发和头皮屑还是去看看医生为好。