看官辛苦啦！傻大方小编知道你找“注意 | 晚上吃它等于慢性自杀，第一个你就经常吃，还不快看看！”这篇文章很久了，是否有种踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的感脚呢？健康摘要： 2017-12-19 杭州交通918 杭州交通918 本文为杭州交通918综合发布 来源：北京青年报，记者：彭小菲、李梦婷 版权归原作者所有，如有违规侵权请与我们联系 随着外卖平台的兴起，动动手点个外卖已经成为不少年轻人的生活习惯。然而，近日有多名消费者反映，送来的外卖分量明显比...

正文开始：

冷风中，

为什么

我在风中流着口水？

因为……

盐焗鸡、酿豆腐、羊肉煲、

火锅、红烧鱼、卤鸭脖......

民以食为天，

天气再冷，

也挡不住吃吃吃的心啊！

但是食物在正确的时间吃，

营养才会加倍，

错过了好时辰又贪嘴不忌口，

小心身体越变越差！

这些食物一定不要在晚上吃，

快看看你有没有中招！

糖 分 高 的 食 物

甜食最好不要吃

，比如糖、面包、蛋糕等。太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化。当

人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

除此之外，米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物，进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数，

增加患糖尿病的风险，晚上应少吃。

油 腻 的 食 物

养生最关键在于少油少盐，晚上更要忌口。

油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险。

钙 含 量 高 的 食 物

虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用。晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，容易堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。

易 胀 气 的 食 物

比如红薯、大豆、玉米等，晚上肠胃动力不足，吃这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量。

晚 上 别 吃 这 些 水 果

榴莲

榴莲属于高脂肪高糖分水果，每100克榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高。患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃，容易加重病情。

提子

含糖量高，10个提子的热量相当于二两米饭。对于糖尿病患者来说，晚上吃它=吃糖，再馋都要忌口。

芒果

芒果被称为“热带水果之王”，营养含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖，糖尿病患者不宜吃。

牛油果

植物脂肪含量高，油脂含量为15%，一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量，想减肥瘦身的话，不要在晚上吃。

火龙果

火龙果含有天然葡萄糖，容易被人体吸收利用，晚上肠胃动力减弱，糖分会堆积在体内，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。