吸进肺的雾霾，快吃这些清理出来！雾霾较重

最近雾霾较重，空气质量差，很多人出现了反复咳嗽等呼吸道症状。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

雾霾天气对肺部损伤巨大，如果不加以预防，易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等，所以养肺护肺要高度重视。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

饮食方面要以养肺为主，多吃滋阴润燥、生津养肺的食物。

如雪梨、甘蔗、荸荠、银耳、菠萝、燕窝、蜂蜜、乌骨鸡、鸭蛋等；

少吃辛辣刺激食物，以防伤阴损肺；

多吃酸甘食品，如石榴、葡萄、芒果、苹果、柚子、柠檬、山楂等，有利于润燥护阴。

但对于一些脾胃虚弱、消化不良的人而言，一定不要吃滋腻养阴的。如鹿角胶、阿胶等，否则容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者可多喝健脾利湿的六豆养颜粥或薏米红豆粥。

今天东科教授推荐几道养肺护肺食谱涟圈荷塘月色

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

食材:

莲藕、胡萝卜、芦笋、木耳、百合、荷兰豆

做法：

1、将莲藕、胡萝卜、芦笋、木耳、百合、荷兰豆洗干净、切好备用。

2、莲藕、胡萝卜开水焯1分钟，捞出过凉水。再将芦笋、百合、木耳、荷兰豆汆烫30秒后捞出过凉水。

3、锅中热油，先放入莲藕和胡萝卜煸炒片刻，再倒入其他沥干水分的蔬菜，大火快炒，起锅时加一茶匙盐及涟圈特制配料。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

功效：润肺通便

百合有润肺止咳、清心安神的作用，可用于肺虚久咳、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。

藕具有润肺止咳通气的作用，还可以健脾养胃，另外还有滋补功效，可以增强人体的抵抗力，最主要的是它富含果胶，果胶可以润肠通便排毒养颜。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

芦笋的果胶含量比藕还要丰富，可以排毒、降血脂、降血糖、降血压。

再加入木耳、胡萝卜等，不仅营养丰富润肺通便，还可以降压降脂。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

此菜颜色清丽，入口清爽。而且富含铁、钙等微量元素，还有丰富的植物蛋白质和维生素，营养价值很高。银耳百合雪梨粥

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

食材：

水发银耳、百合、雪梨、蜂蜜（可根据喜好加少许枸杞或大枣）

做法：

1、将银耳洗净撕成小块：雪梨洗净去核切块。

2、银耳、雪梨一起放入砂锅内煮30分钟，加入百合再煮10分钟，食用时放入蜂蜜调味。

功效：

润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神之功。

适合人群：

普通人群均可食用，特别是对于气喘咳嗽来说是很好的食物哦！对高血压、血管硬化患者也很是适宜。

快来涟圈一饱口福吧！