健身用这种方法锻炼腹肌，效果很好朋友健身都是为了锻炼出结实的肌肉

很多男性朋友健身都是为了锻炼出结实的肌肉，手臂啊，腹肌啊，胸肌啊这些都是男性朋友们渴望锻炼出来的，也是女性朋友们的最爱！特别是在这个炎热的夏季里，秀出完美身材更吸引异性哦~冬天堆积了一季节的大肚肥肉，是时候减掉锻炼出腹肌了！

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为了吸引女人的视线，提升男人的信心，你必须要选择健身！想拥有8块腹肌更是要坚持健身！可能锻炼一个月，三个月效果都不会很好，不坚持的话，永远都只能这样了。锻炼腹肌必定是一个艰苦的过程，毕竟，锻炼好它的结果能让你更吸引异性！

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如果你想一昧的锻炼出腹肌，那么可能会对身体很伤。新手锻炼腹肌要适量，而不是不停歇的锻炼！

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锻炼腹肌，用腹肌滚轮是一个很棒核心训练方法！下面这些变式腹肌滚轮，帮你锻炼出8块腹肌，新手一定不要锻炼太大强度哦~不然会给身体带来负担！

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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赶紧锻炼出迷人的腹肌吧！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。