养肝就是养命

中医认为，

养肝就是养命。

本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。

所以说，要想身体好，首先要保护好肝脏。

养肝最佳时间：凌晨1~3点

中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

中医认为，

凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。此时是肝脏进行修复的重要时刻。

肝脏的排毒功能在11点开始发挥功效。因此，养肝最好10点钟上床，11点确保进入熟睡状态，为肝功能的修复作好铺垫。如果有失眠的状况，可以在临睡前用温水泡泡脚。

4个养肝的方法

心态的自我调整

肝主疏泄，所以它对我们的情绪调畅也是非常重要的，因此在我们日常生活和工作中，那么需要保持一个比较阔达开朗的心情，这是非常重要的。保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。

饮食清淡

肝脏它是消化器官，那么它具有一定的排毒作用。比如说我们首先吃进去的药物，那么它在肝脏中代谢。那么还有比如说长期的不良生活方式，比如说饮酒等，那么它也需要经过这种肝脏代谢。

饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐，都会增加肝脏负担。

所以要饮食清淡，食勿过饱，饮足白开水，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

作息规律

比如说我们讲到的作息时间尽量要规律，比如说长期的熬夜，那么我们讲到是会耗伤心脾。那么心脾阳虚，那就导致我们气血生化无源，那么就会导致肝气瘀滞，那么这时候也是需要我们讲到的作息要规律。

运动疏通脾胃

我们讲到脾主肌肉及四肢，适当的运动有助于脾胃的运化从而来帮助我们调节肝脏。那么达到疏肝解郁的作用，那么在此基础上我们讲到的中药、针灸这些都可以起到一定保健的作用。

如果上班没有时间，可以在上班下班的时候坚持快步走。这样可以起到一定的锻炼作用。每天坚持走一万步，对于脂肪肝还有一定的调理作用。

养肝三字经：乐起来、少吃酸

乐起来——

肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。

因此，

养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。

建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。

少吃酸——

虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。

各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。春节期间，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。

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