这几种方式让喝酒给你带来的危害降到最低酒

酒，无论是在家庭聚餐，朋友聚会，亦或是生意应酬都是必不可少。但随着人们在各个场合喝酒的次数增多，量的增大，人们的身体健康也受到了一定的威胁。难道为了身体健康就不喝酒了？当然不是，人们只要养成好的喝酒习惯，就可以减少酒对身体的伤害。

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多喝白开水或者是清水，为体内补充水分，恢复体内水分平衡

酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。酒后想喝水就是这个道理。不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

尽量按理论速度喝酒，或者放慢自己的喝酒速度

理论速度，即不超过肝脏处理能力的喝酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。

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饮用运动型饮料和果汁也有效

过量喝酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，喝酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。

喝酒前喝点纯牛奶

空腹饮酒对胃的伤害是极其大的，长此以往，会增加得胃癌的可能性。因而，建议大家在饮酒前可以选择吃点东西，最好是能喝杯纯牛奶。纯牛奶可以滋养肠胃，还可以在胃壁上形成一层保护膜，减少酒精对胃的伤害。而且牛奶可以加快胃对酒精的吸收与分解，可以让人不容易醉，一举多得。

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别光喝酒，喝酒同时吃点菜

很多人在应酬时光大量的喝酒不吃菜，这样饮酒会对肝脏带来很大的伤害。一方面，在饮酒的时候多吃一些动物蛋白丰富的菜品，如牛肉，鱼类。这些高动物蛋白的食物对肝脏有很好的保护作用，可以减少酒对肝脏的伤害。另一方面，众所周知酒是酸性物质，大量饮酒会破坏体内的酸碱平衡。这个时候要是多吃点蔬菜或者豆制品这类的碱性食物，可以帮助人体中和体内的酸，让身体不会过度酸碱失衡。因而，人们在喝酒时切忌不要不吃菜，适当使用一些菜品，有助于保护身体。

酒后多食用水果少喝水

很多人在喝酒后会觉得口干舌燥，这时很多人会选择大量喝水，这是错误的做法。酒本身就有利尿的作用，加上菜中所含的盐分增加了血液的浓度，酒后大量饮水会导致人大量排尿，这对人体的肝脏有极大的坏处。这个时候，可以食用一些水果，既可以减轻人的渴感，而且多吃水果可以减轻酒对肝脏带来的负担。

水果中的糖分可以加速酒精在身体内的燃烧，加快人醒酒。而且水果里含有大量的维生素以及抗氧化剂，这是很好的解毒物质，可以减少酒精对肝脏的伤害。