听说最近冷空气挺想大家的，悄悄跟着双12包裹潜入了全国各地。于是又到了北方妹子靠捂、南方妹子靠抖的温度了。

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身体冷会有什么影响

腰膝酸软

别以为这是上了年纪的大爷大妈才会出现的症状，不少小仙女也会出现，特别是久坐办公室的小仙女们，会老觉得腰和膝盖会酸酸的，不舒服。

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神疲乏力

老觉得累，那些自称是“咸鱼”的小仙女们，你们是不是还没开始干什么就想瘫倒在床？还怀疑自己是“中年少女危机”。

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面色无华

面色发黑、发暗发涩，没有光泽，那些被身边朋友吐槽“脸色好差”的小仙女们，你们要注意是不是经常感觉自己冷。

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头晕耳鸣

很偶尔会光坐着，突然一阵轻微眩晕，脑袋里只有“我是谁、我在哪儿”的疑问，不时耳朵还嗡嗡地叫。症状和失眠一整晚带来的后遗症有一拼。

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失眠

在床上辗转反侧，明明很困却睡不着，躺在床上不像以前一沾枕头就睡着。

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是不是觉得自己膝盖中了一箭？别急，在改善之前，咱们先要分清楚自己身体哪个部位最冷，然后才能对症下药▼

你身体哪个部分最冷？

手脚冰凉

人是恒温动物，夏天气温高，血液循环快，人体需要散热保持体温平衡，所以夏天很少会有小仙女抱怨手脚冰凉的问题出现。

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但是冬天气温降低，如果人体阳气不足，又不走动，就会身体代谢缓慢，产生的热量过少，那热量就会优先供应人体脏器，手脚自然就会冰冰凉凉的。

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但如果长期处于手脚冰凉状态的话，那就是体内有寒气，导致了末梢血液循环不畅了，这时候就要祛除寒气，让手脚在大冬天也能暖暖的。

手脚冰凉怎么改善

手脚冰凉最重要的是回复人体阳气，最简单的方法就是用艾叶泡脚了。艾叶泡脚不仅可以驱寒，还能清除体内湿气，对南方靠正气过冬的小仙女们很有效。

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只需要将艾叶或者艾条撕碎后放到泡脚桶里，用开水冲泡后，等到水温40来度时就能“开泡”了。

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在这里小编要提醒大家，泡脚时间不要太长哦，每次15-20分钟，全身微微出汗即可。

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但如果手脚冰凉，又有上火症状，那就要暂时停用艾叶泡脚的方式。而要用吴茱萸打粉，在晚上不活动时用醋调敷在脚底。

上热下寒

不知道有没有小仙女一到冬天睡觉时，就喜欢把脚放在被子外面，而腿却要盖得严严实实的。

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因为这些小仙女身体里有“郁热”存在，让身体的器官和组织的血液循环受阻，最明显的表现就是手脚心发热、焦虑心烦。

上热下寒怎么办？

放缓生活工作节奏，适当增加体力劳动，学生党可以趁下课时间活动活动，上班党要注意最多1个小时就要起来走一走，做到劳逸结合。

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最重要的一点，运动！从最简单、最轻松的运动——每天1小时的慢走开始，一段时间身体适应了之后可以变成快走，既能改善手脚热、下肢凉的症状，又能瘦身，一举两得。

怕冷要吃什么？

01

瘦肉

小仙女们知道铁元素可以补血，但你知道充足的铁元素还能抗寒么？

如果身体摄入的铁元素没有达到身体需要，冬天就会特别怕冷，不想做“冰美人”的话，可以吃些铁元素高的食品，譬如猪肝或者猪肉。

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02

胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

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可以把胡萝卜、洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐。每天午饭时喝200毫升，长期坚持能改善身体冰凉的状况。

03

鸡肉

鸡肉对怕冷有很好的食疗作用，而且还能改善冷带来的乏力疲劳的症状。但小仙女们吃的时候记得去皮，因为记得脂肪几乎都在皮上。

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04

羊肉

冬天御寒怎能少得了羊肉，它可是驱寒进补的重要食品之一。多吃羊肉能提高身体免疫力，无论微量元素还是蛋白质含量都很丰富，且容易消化吸收，小仙女们可以偶尔涮涮哦。

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05

牛肉

牛肉性温味甘，还有强健筋骨的作用，关键是，它好吃呀。身为吃货的你们，吃着吃着就能增强御寒能力了，小编觉得你们也不愿意错过。

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06

黑豆

黑豆是各类蛋白质里含量最高的了，比猪腿肉还多了一倍，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，能润肠补血，也是御寒的好帮手。

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07

糯米

没想到吧？八宝饭、糯米饭里都能看见它的身影，这么不起眼的糯米，竟然也能补养气血、滋养脾胃，还能抗寒。但因为糯米比米饭难消化，所以不要贪吃。

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08

牛奶

牛奶含有优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素12、维生素D。多喝牛奶还能保暖，号称平价保养品。

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