疾控中心专家：做到“4个一点”，能远离糖尿病！根据世卫组织公布的数据

根据世卫组织公布的数据，我国约有1.1亿名糖尿病患者，其中近50%的成年人处在糖尿病前期，这意味着他们患2型糖尿病及其他心血管病的几率会上升。疾控专家表示，预防糖尿病要从日常生活开始。

指导专家：

河南市疾控中心健康教育所所长孙玉杰

河南市疾控中心慢性病预防控制所所长李爱红

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两种生活方式易患糖尿病

近年来，糖尿病呈现年轻化趋势，其中不乏十几岁的儿童。

孙所长说，现在生活条件好了，孩子的饮食中热量占比高了不少，如用饮料代替白开水，用“洋快餐”等高热量食物代替正餐等。

而大多数人不清楚，只吃菜不吃饭的减肥方法更容易导致糖尿病，因为菜中的油和蛋白质含量非常高，还可能超过米饭中淀粉的热量。

比如，1克油中约有9卡路里热量，1克蛋白质约有4卡路里热量，而1克米饭中也仅有4卡路里的热量。

此外，很多“准妈妈”觉得，孕期一定要多吃东西，特别是营养丰富的补品。但这种做法更容易使人得糖尿病。

“准妈妈在2顿正餐间加小点心和水果，就可以满足自己和胎儿的营养了。但有人一次能吃5、6个脐橙，一天的水果量轻松超标，得妊娠期糖尿病的几率会高很多。”

孙所长说，妊娠期合并糖尿病可能造成胎儿畸形、死胎和巨大儿，还会增加今后孩子与母亲患糖尿病的几率。

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按时和科学用药很重要

“糖尿病高危对象应每年做一次血糖测定。”

李所长说，很多患者对糖尿病的用药治疗一知半解。

比如，有的患者觉得自己刚得糖尿病，空腹血糖和餐后两小时血糖都没有很高，不用吃降糖药；

有的患者急于让血糖降下来，往往盲目服药；

有的患者在治疗一段时间后症状得到缓解，就以为病好了，停止服药……

李所长说，药效的发挥不是马上见效的，不少患者吃药没几天，对血糖下降程度不满意，就觉得药物无效，总是换药，但事实上，有些降糖药在服用半个月到一个月才能到达最大的降糖效果。

因此，患者在按时服药同时，一定要定期监测血糖，如果服用至最大有效量时血糖还是不理想，，再考虑换药。

日常生活中牢记“四个一点”

对于糖尿病的预防，专家有四个建议：

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1、多懂一点

对糖尿病的知识、危害和防治措施多了解些，有病及时求医。

2、少吃一点

摄取的总热量少一点，切忌暴饮暴食，高热量的副食要少吃。

3、勤动一点

要保持一定的运动量，身材不要太胖。

4、放松一点

加强心理调节，因为各种心理不平衡会加强胰岛素抵抗，诱发糖尿病。

在以上方法中，中间两点是防治糖尿病最关键的环节，也是最容易被糖友忽视的环节，希望大家在生活中都可以加以履行。