90% 的人会忽视的病，疼起来「要命」对于一个吃货来说

对于一个吃货来说，没有什么能够阻挡他对美食的向往。火锅烧烤麻辣烫、蛋挞披萨巧克力、布丁甜筒冰激凌……都是赤裸裸的诱惑。可一旦牙齿出现伤病，再强烈的欲望都败给了：

牙疼

虽不是瞬间万箭穿心，却能和风细雨式侵蚀肉体，一点一点，痛不欲生。牙疼能有多疼？就算现代医学先进发达，答案也是一个「疼」字根本无法形容的：疼到变形，疼到模糊……古代人也曾深受困扰。诗人白居易，字乐天，确实是个乐天派，但经历了漫长的蛀牙病史发展到牙髓炎，也是乐不起来了。只留下很多有「疼」而发的诗句，比如：

头痛牙疼三日卧，妻看煎药婢来扶。

今朝似校抬头语，先问南邻有酒无。

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什么意思呢？

大意就是：

哎呀妈呀，牙疼真要命，疼得我在床上躺了三天，腿都软了，站也站不起来。实在是忍不住了，我准备敲开邻居的门，跟他借瓶二锅头，但愿喝醉就感受不到疼了。诗没有很出名，但古代人蛀牙发作时「呲牙咧嘴」的样子却活灵活现。

在当代，蛀牙导致的牙疼也是最常见的。哪些日常不良习惯导致了蛀牙？爱吃零食？爱喝汽水？爱吃糖？还是没好好刷牙？

我们举个例子来说：

不止这一个人把含糖食物列为「危险品」，这是有原因的。糖，说它既是「天使」又是「魔鬼」似乎也不为过。一方面，糖能给人带来甜蜜愉悦感，还为人提供了必须的能量。另一方面，糖会被口腔中的细菌分解为酸性物质，并且附着在牙齿表面，缓慢地腐蚀牙齿硬组织。这样看来，是含糖的食物导致了蛀牙？这个结论太片面。

1. 日常食物中绝大多数都含有糖

比如中国人最爱的米饭，其实绝大部分是淀粉，一种广泛意义上的糖。米饭中的糖也可能导致蛀牙，但这并不足以让人们不吃饭。

2. 唾液本身可抵抗酸性物质腐蚀

人类的唾液不仅会冲刷牙齿表面，把对牙齿有害的糖类冲走，同时也是一种「缓冲剂」，让 pH 值保持稳定，阻碍酸性物质导致蛀牙。

3. 腐蚀牙齿也需要时间

糖分需要在口腔停留较长时间，才能产生腐蚀牙齿的酸性物质。

以汽水为例，通常人们认为喝汽水伤牙，其实这种观点比较绝对和片面。汽水经口腔进入食道，在口腔中停留时间很短，在确保口腔清洁和正确护牙习惯前提下，适量饮用汽水不会直接导致蛀牙。

所以，蛀牙并不是某一种特定食物的错，当然也不全是糖的错，关键在于你没有正确的口腔护理习惯和合理的饮食习惯。如果你很在意牙齿健康，与其纠结哪种食物导致了蛀牙，还不如用科学的方法保护牙齿。这一点比什么都重要。

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学会这 4 点，轻松预防蛀牙

蛀牙的发生有四个要素：牙、细菌、食物（糖）、作用时间。

其中，作用时间的积累是导致蛀牙的关键。

想要预防蛀牙就很简单了，不要让糖在嘴巴里待太久。

具体怎么做呢？

1. 养成良好的饮食习惯

少吃含糖或淀粉量高的食物，如果真的很喜欢，注意适量。

2. 学会正确刷牙

日常饮食后，要注意清洁口腔，防止食物滞留。

推荐刷牙法。

牙刷毛斜 45 度插入牙齿和牙龈的交界面，上牙冲上，下牙冲下；

力度适中，用刷毛轻压牙齿；

水平小幅度颤动刷牙。