昨天，亚洲蹲又双叒上热搜了。

为啥再一次火炎焱，蝌蚪君也不知道呀
 既然火了，那我们今天就来说说吧。

1

如何解锁亚洲蹲技能

火遍全球的亚洲蹲，标准姿势应该是这样的↓↓ 

脚跟不可以翘起来

这个看似简单的动作却难倒了不少歪果仁↓↓ 

连足球运动运也驾驭不了

PART

01

双脚分开与肩同宽

PART

02

慢慢蹲下直到你的屁股无限接近脚后跟

PART

03

为了保持平衡你也可以把胳肢窝撑在膝盖上

然而，当他们自己尝试之后，结果是这样的….

 
 
 

2

为什么只有亚洲人能做亚洲蹲

1.太胖了

2.跟腱太短了

3.踝关节和膝关节柔韧性不够

“美国蹲”代言人奥巴马↓↓ 

小伙伴们都知道，欧美人一般会席地而坐，如厕也会使用坐便器。

但是在亚洲，蹲下去是很常见的选择，而且蹲便器比较广泛。

而在欧美，会有一些疏于锻炼的人不仅在这种环境下不会使用到亚洲蹲，而且也不会刻意拉伸与膝关节、踝关节相关的柔韧性，从而导致不容易做到亚洲蹲。

说得好听点呢，就是欧美人普遍身材太壮腿太长，导致他们下蹲不灵活。

不过，事实就是这么残酷——同样体型的俄罗斯人就能蹲下去！

“斯拉夫蹲”代言人普京↓↓ 

这么看，比起亚洲蹲，斯拉夫蹲一点也不逊色，完全符合人体工程学

3

亚洲蹲有哪些好处

在外国健身论坛上，亚洲蹲成为一种能够舒筋活络、减肥塑形的潮流方式。

不仅整体提高了幸福感，而且有助于净化灵魂。

此外，采用亚洲蹲上厕所时可以专心排便，如果时间过长，我们会感到麻木，促使我们尽快结束排便，这样可以预防肛肠疾病的发生。

4

蹲式坐式哪种更容易排便

理论上蹲式更容易排便。

从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。

人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。

人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。

人在蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿分开，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，这种时候其实更便于排便。

友情提示

蹲的时间太长易患痔疮。

说蹲式比坐式好，这又是不对的。下蹲的时间长了，也容易有其他问题。

比如很明显的下蹲时间长了，肛门周围静脉回流会受到影响，长期如此的话，痔疮的风险就加大了。

那么，应该怎么做？

 

没毛病！

下面，一起来看蝌蚪君标准的亚洲蹲，360°无死角↓↓ 

嗯，在树下思考人生也是一件惬意的事。

对了，蝌蚪君成立了一个粉丝后援会，一不小心过百之后已经不能扫码进群了

由于后台的小伙伴呼声过高，蝌蚪君会在明天的第二条推送中，手把手教你如何进群。

这个群里集结了蝌蚪君的各路粉丝，会不定期发福利、发红包。小声说一句：里面还有不少大佬哦

长按指纹识别二维码，带你领略科普的世界

相关文章

躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如......蹲着？

• 林俊杰逆天改编《甄嬛传》主题曲！张靓颖主动被讨教，性感俏
• 健身与不健身的区别，看贝克汉姆一家人的逆天好身材是怎样练成的
• 【内含福利】微信又出逆天新功能：语音聊天省大笔话费，撤回消息
• 【康米克斯硫化机共享出租】微信又出逆天功能：电话费可以省了！
• 带媳妇逛农村集上的小吃，眼花缭乱看不过来，老婆直呼不比长沙差
• 微信又出逆天功能！这回彻底取代电话了…
• 买1送1，逆天！双12来松江这个地方，当心挤不进门！
• 参加的人直呼上当，这个会场好多人在演双簧！手上捏着的小纸条暗
• 世界上最大的航空发动机，到底有什么逆天的技术！
• 《梦想的声音2》林俊杰突破自我 逆天改编《甄嬛传》主题曲