广西人注意了~晚上常吃它危害大，看看你躺枪了吗？
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少
这是我们都知道的饮食规律
但是很多人还是喜欢在晚上给自己加餐
有些东西晚上常吃对身体非常不好
相当于在慢性自杀！
这些东西可能是你餐桌上的常备品
赶紧看看应该怎么吃，吃多少吧！
糖分高的食物
大家都知道，糖、面包、蛋糕甜食等甜点的糖分高的食物。经常吃会加重肠胃负担，还会发胖！
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
其实米饭、面食也糖分高的食物，它们进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数。
所以晚上尽量少吃！
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
油腻的食物
油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量很高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，容易患心血管疾病。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
钙含量高的食物
经常听说，补钙要吃虾皮、鱼肉等海鲜类。但很多人偶读不知道，晚上要尽量少吃，因为晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，会堆积在肠胃和尿道内引发结石。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
易胀气的食物
晚上吃红薯、大豆、大白菜、洋葱、玉米等会很难消化，而且会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
这些食物其实都是我们日常必备
在咱们南方，饭是主食
所以晚上吃饭也是一件很正常的事情！
但是吃得多不多，我们需要控制
控制食量从而控制血糖
那么多吃水果就好了吧？
当然没有问题，但是这些水果晚上少吃
少！少！少！
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
榴 莲
每100克的榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高，所以榴莲不适合患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
提 子
10个提子的热量相当于二两米饭，糖尿病患者一定少吃提子，或者不吃。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
芒 果
芒果营养含量极高，但它的生糖指数也高，晚上吃会上火、发胖，尤其是糖尿病患者要忌口！
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
牛 油 果
一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量，所以想减肥瘦身的朋友，晚上一定不要吃。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
但白天可以吃，每天1个就好不宜多。它有降低胆固醇、保护心血管的保健效果，还能健胃清肠。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
火 龙 果
夏天很多人喜欢吃火龙果。但它不适合晚上吃，因为火龙果的糖分会堆积在体内，难消化！
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
除此之外，火龙果性寒，富含膳食纤维，极易引起腹泻，肠胃功能紊乱、肠胃虚弱的人不要吃。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
那么多的水果也不能吃
还能吃什么？
当然也有水果中的夜宵之王啦
这些水果在晚上吃对睡眠有帮助哦~
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
香 蕉
经常失眠多梦的朋友们可以试着睡前吃1根香蕉，可安抚神经，防止血压上升，消除肌肉疲劳，有效地改善睡眠质量。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
另外，香蕉还有平衡褪黑素的功效，能让皮肤变得白皙细嫩，光滑有弹性。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
但是记得不要多吃，因为香蕉的糖分也高
所以如果晚上吃太多香蕉的话
可能会适得其反哦！
西 红 柿
西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力，能防衰老、预防癌症、防黑眼圈，但这种抗氧化物质遇阳光会消解，每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
苹 果
研究证明，每天晚上吃半个少糖的苹果，能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑，还可以增强肠胃蠕动，第二天早起后更容易排出体内废物，让皮肤紧致有光泽。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
咽喉肿痛、发炎的朋友可以在苹果上撒点盐，晚上吃能快速缓解咽喉疼痛。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
酸 奶
我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点，睡前3小时喝1杯酸奶，能让肠道菌群更加活跃，改善肠道环境，清理肠毒，有助于强化身体的抗病能力。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
猕 猴 桃
冬天嘴唇最容易干裂，即使白天抹了护唇膏也没用，可以晚上吃1个猕猴桃，能滋养唇部。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
有些朋友早起全身浮肿，怎么做也消不下去。晚饭后吃一个猕猴桃就能解决啦，消肿去炎症，轻松恢复苗条身材！
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
晚上的饮食都要很注意哦
平时放纵过一两次可以
但是长时间下来
还是按照健康的饮食规律走会比较好~
- 生活中总是吃素食时，也要注意这些事项才能够更长寿
- 一定注意！男子聚餐后醉驾身亡，法院判同席9人各赔这些钱……
- 紧急通知！诺如病毒来了，六安人请注意！
- 六安人注意：这7个地方的房子最好不要买！现在知道还不晚
- 昨天晚上的海鲜宴，全部都是海鲜，看着让人嘴馋，你们想吃吗？
- 老烟民需注意四种癌变信号
- 什么样的房子会被称为凶宅?买房的注意了!
- 紧急转发：重大消息被证实，所有股民注意了！！！
- 紫金人注意！私人霸占公共停车位，最高罚2万！
- 平昌人注意啦！被征地农民明年参保没政策支持了，这是真的吗？