如何预防坐骨神经痛可保自身健康骨神经痛是家喻户晓的疾病

坐骨神经痛是家喻户晓的疾病，可但凡是疾病都会危害健康，所以应做到防患于未然，提前了解预防的方法，提前做好预防的工作，能够降低自身的患病几率。那么，生活中如何预防坐骨神经痛？

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生活中如何预防坐骨神经痛

1、睡姿，人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。

2、坐姿，正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略微高出髋部。

3、站姿，正确的站立姿势是膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。

4、路姿，走路姿势，简称路姿。预防坐骨神经痛，走路姿势也很重要，在走路时昂首挺胸，不要摇摇晃晃，避免增加颈椎的压力，而颈椎压力的放松，也能有效减少坐骨神经痛的出现几率。

5、久坐之后要活动，再正确的坐姿，也经不住久坐的折磨。因此，久坐之后应当适当活动一下，有利于腰部、下肢甚至全身的血液循环。可以伸直双腿，将双足上下交替放置，达到松弛下肢肌肉的目的，使双腿得到放松，缓解长时间坐姿对坐骨神经的压迫。

如果大家已经通过上面的介绍，对“生活中如何预防坐骨神经痛”有了充分的了解，也希望可以帮助到更多的人。除此之外，大家应该了解坐骨神经痛的危害，从而提升坐骨神经痛的重视度，更加积极的做好预防的工作，不给坐骨神经痛可乘之机。具体介绍如下：

得了坐骨神经痛有哪些危害

1、对患者的身体的危害

骨科专家说，早期患者经常感觉针刺样疼痛，随着病情的进展，坐骨神经痛患者的疼痛也日益加重，经常夜不能寐，有时还伴有膝盖疼痛，随后进展到跛行，转身、髋关节外展、内旋均不能顺利进行。到了后期，如果造成塌陷，还会导致残疾，遗憾终身。

2、对患者心理的影响

坐骨神经痛进展到一定程度，患者会出现跛行的症状，许多年青的患者因为受不了周围人的嘲笑而心理压力增大，产生自卑心理，甚至有的患者会产生轻生的念头。另一方面，患者不能正常工作，这样使原本以患者为的家庭经济来源减少，在治疗坐骨神经痛的时候需要的费用也经常成为许多家庭的负担。