内调外养调哪里？内调外养”

经常会有朋友说，肌肤保养要“内调外养”，外养我们都知道，那么内调到底是调哪里呢？该如何去调呢？

随着年龄的增长，有时候会出现身体不太爽快，老是提不起精神来的感觉，自然而然脸上的气色就不太好，那是因为我们都忽略了背部。

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背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，身体内部的好坏，直接的反映就是我们面部的气色，和整个人的精气神。

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经常按摩背部，颈椎、腰背疼痛问题都能够明显减轻甚至消除，背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。

背部是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

1、大椎突出表现为色素沉着:

肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。

长痘：肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

2、肺功能减弱表现为毛孔粗大、色素沉着：

易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

3、心脏功能减弱表现为毛孔粗大、色素沉着、长痘:

心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

4、肝区

肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

5、脾区

肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

6、肾区

肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

7、妇科疾病表现为发青、发黑、长痘：

内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科下肢循环不好。

背部保健方法

1.晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2.撞墙：学堂又专门学这个功法，可以振奋阳气，增强内脏功能。

3.拍背：可以捶打，也可以拍打。捶打可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力；如果已经有问题的，想快点好就可以用拍打，局部拍出痧拍透，一般常见的问题就可以得到很好的解决

4.搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。

以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

5.慎避风寒：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。

背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作。