35岁之后，能完成这5个小测试，说明你身体很健康，有长寿潜质！笑的小木偶最近早晚寒冷

最近早晚寒冷，大家要注意保暖，保重身体！

健康长寿是人们一直所追求的！有些人不求长寿，但也求健健康康，毕竟健康的身体才是生命的本钱。

年轻的时候，身体代谢能力强，不管是熬夜，暴饮暴食，吸烟喝酒怎么折腾都无所谓，身体可以快速的自我恢复，但到了35岁之后，身体代谢功能逐渐减弱，不管是身体还是心理都无法与二三十岁的年轻人来比了。

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世界卫生组织，更是把这个年龄段的人定义为“生命高危期”也就是说这段时间，人体的健康会出现各种各样的“小毛病”，如果不注意，则有生命危险！

如果，35岁后，你还能完成下面5个小测试，那么说明你还很健康哦！下面随小编来看看吧！

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测试一：早上7点起床，9点就觉得无精打采？

如果答案是“是”，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。运动是公认的能量助推器，美国一项调查研究发现长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。世界卫生组织负责人建议应该规律而坚持锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟，打破静态的生活方式也很简单，比如，乘坐公交车的人改骑自行车；每工作40分钟后，运动5~10分钟。

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测试二、两手各拎三公斤重物，手臂是否会感到酸痛

这样不仅考验你的肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部等肌肉是否达标。研究表明，不常锻炼的人在23岁最有达到最大肌肉力量，之后就进入衰退期，60岁以后，衰退会更迅速，肌肉力量对人体来说十分重要，一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤。一般肌肉力量的锻炼，可以借助哑铃等其他重物来实现，每周5~7次最好。

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测试三、剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感

如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也有可能是心脏出问题的信号。美国《生理学杂志》刊登的一项研究发现，双脚站立时无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。

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测试四、连续走30分钟是否感到疲累

走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走20分钟，能够帮助燃脂，维持身材，让人心情舒畅，并且精力充沛。每天散步20~30分钟可以明显改善健康状况，尤其坚持锻炼的老人，独立和自理能力提高41%。北京体育大学教授陆一帆表示，快走时，应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适；

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测试五、屏气测试你的肺是否健康

通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后江头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，但是一定要量力而行啊。如果在30秒以上，说明你的肺非常健康，能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

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如果以上5点你都能做到的话，那么恭喜你，身体十分健康了；没能做到的朋友也不要灰心，通过平常的运动和饮食，慢慢调养，终究会好起来的！