坚持运动六周，就能有效防住结直肠癌编译|白鸽来源|搜狐健康如今

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编译 | 白鸽

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如今，睡觉前点开“微信运动”，看看运动步数排行榜成了很多人的习惯。但对多数人而言，看到名列前茅的朋友每天几万步的运动量，除了羡慕也只剩点赞了。即使我们都知道运动的重要性，却总是败给两个字：“忙”和“懒”。为了克服不愿运动的惰性，今天就让我们再增加一个让自己运动起来的理由吧！

运动与预防癌症和增强免疫力有关

最近有一项发表在《Medicine & Science in Sports & Exercise》上的研究发现，坚持运动6周就能改变人们的肠道细菌。以前不爱运动的人能够做到每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。

丁酸盐是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。以前在小鼠身上也发现了类似的现象，如果是经常运动的活跃小鼠，就不太容易患炎症性肠病。

该研究的主要作者，伊利诺伊大学的Jeffrey Woods教授说：“这是首次研究表明，运动可以独立于饮食或其他因素之外，对人的肠道产生影响。”

但Jeffrey Woods教授也表示，肥胖的人与苗条的人对运动的反应有明显不同，接下来研究人员还要做更多的工作，以确定导致差异的原因。

研究是如何进行的

研究人员分析了18个苗条的和11个肥胖的女性，这些女性的饮食在整个研究过程中也都保持一致。这些研究的参与者在进行研究前都习惯久坐不动的生活方式，而后进行了为期6周、每周3次的适度运动，每次运动时长从半小时到一小时不等。而后，这些人再次恢复到久坐的状态6周。同时，研究人员会收集参与者的粪便样本。

运动的习惯需要保持

运动产生的丁酸盐对人类有非常多的好处，然而，令人难过的是，如果人们恢复不爱运动的“懒散”状态，运动对肠道细菌的积极影响就会逆转。所以为了身体健康，人们还是应该克服困难，坚持运动。