我国是肝癌的大国，警惕肝癌3大杀手是发生在肝脏内的恶性肿瘤。据相关的调

肝癌是发生在肝脏内的恶性肿瘤。据相关的调查发现，全世界每年的新发人数都高达70万例左右，而我国将近占了一半左右的比例，死亡率也是相当的高，排在了我国恶性肿瘤的第二位。

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一旦自己患上肝癌，有的患者生存时间只有6个月，不管是发展速度还是恶化速度都非常的快，严重的影响人们日常生活和健康，但好在的是，我们还可以预防，赶紧远离这3个肝癌的杀手吧！对肝脏的伤害太大了！

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肝脏杀手1：暴饮暴食

暴饮暴食对于一些人群来说是常有的事，就比如闲暇的时间里，和亲朋好友出去玩，这时候玩的不亦乐乎，忽略了吃饭的时间，等到饿了时候吃却早已经过了点，这时候胡吃海塞起来。

又比如说晚饭不吃，等着吃夜宵，这些暴饮暴食，都会对肝脏造成伤害。肝脏是我们人体的解毒器官和参与主要代谢的器官，如果一次性摄入过量的食物，而且还是不容易消化的高蛋白高油脂类的食物。

长期下来，就会使肝脏的解毒能力下降，增加体内的自由基，同时，对肠胃造成的压力也不小。久而久之，肝细胞的脂肪会越积越多，那么就会大大增加脂肪肝的发生概率。

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肝脏杀手2：加工食品

日常生活中的加工食品有很多，如罐头类的食品、蜜饯类的食品、肉脯类的食品。这些食品不建议大家过多食用，里面含有一些食品添加剂，虽然是在国家允许的安全范围之内添加的，也可以延长食品的保日期和风味。

但吃多了对身体健康不利，尤其是我们的肝脏，不仅会对肝脏造成不小的损伤，还会使肝脏的解毒能力下降，不能很好的帮助机体排出毒素。

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肝脏杀手：睡眠时间不足

人一天中大概是有1/3的时间是用来睡觉的，也就是说中午的时候我们可以小憩一会，等到晚上的时候也要差不多睡够8个小时左右的时间。

但是很多人因为工作，或者是给自己娱乐的时间过长，常常处于睡眠不足的状态。殊不知，在晚上睡觉的时候，正是我们身体修复的阶段，肝脏又参与着人体的代谢，不能很好的进行修复，进而也会影响肝脏的健康.

另外，长期的睡眠不足还会导致机体多个器官受损，不仅影响了肝脏，还会增加心肌梗死和猝死的概率。

作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师。