吃香蕉喝牛奶加蜂蜜可缓解痛经应该要注意

女性在月经期间应该要注意，适当的喝蜂蜜加牛奶，这样可以缓解痛经的现象，也可以缓解经期不适感，今天要注意补充钾元素和镁元素，可以缓解经期不适，并且可以调理月经，那么我们来了解一下，吃香蕉喝牛奶加蜂蜜可缓解痛经。

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牛奶+蜂蜜——放松神经

相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

原来得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。

香蕉——给身体充电

另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

吃香蕉喝牛奶加蜂蜜可缓解痛经，经期吃香蕉，喝牛奶可以有效调节经期不适，经期要注意身体保暖，经期补充维生素，能够稳定情绪，并且可以缓解腹部的疼痛。