惊呆了！饭后半小时的奥秘，好多人还都不知道！餐后半小时吃完早饭先站着休息10分钟

早餐后半小时

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吃完早饭先站着休息10分钟，然后用手按摩膝关节，可以通胃经，而且还能活动膝关节，防止关节受寒。

午餐后半小时

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午餐应该吃得慢但是要吃饱，吃完站着休息10-20分钟以后可以午睡一个，因为午睡不仅能缓解压力、提高记忆力，还能帮助恢复精神。

但是午睡时间不宜过长，应该控制在半小时左右。午睡时间过长反而会更累。

如果不适合午睡，那就舒展下筋骨，看看远处和绿色，让眼睛得到休息和放松。

晚餐后半小时

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晚餐应该吃得少，因为晚上入睡如果还没消化会加重肠胃负担，导致身体器官得不到正常的休息。而且晚餐后不宜洗澡和泡脚，这样会增加皮肤体表的血流量而减少肠胃道的血流量，因此晚餐后半小时适合站着休息，让肠胃慢慢消化。

简单又好喝的秋季养胃粥

红薯甜粥

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原料：红薯150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量。

做法：

1.将红薯削去外皮，洗净后切成丁，放沸水锅内焯一下，捞出备用;

2.乌梅肉洗净，切成小块待用。粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。

3.锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。

功效：

红薯含有丰富的淀粉，膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。

此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用。

薏仁麦片粥

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做法：

1.薏仁洗净，泡2小时。

2.大米和薏仁先下锅，加入适量的清水，大火煮开后转小火，浓稠为度。

3.放入混合麦片再用中火煮20分钟，原料煮熟融为一体后即可。

功效：

薏仁麦片粥富含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维及各种矿物质等。

食用薏仁能健脾益胃、补肺清热、祛湿消肿;麦片富含蛋白质、膳食纤维等,两者结合效果更佳。

小米山药粥

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材料：山药40克，小米50克。

做法：

1.将山药洗净捣碎或切片，待用。

2.将山药、小米放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸

3.转小火煮约约半个小时，至粥稠软烂即可。

功效：

山药性平、味甘、其富含多种必需氨基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁、碘等矿物质。

可提供人体多种必需的营养，此粥能健脾止泻，消食导滞。

番茄海鲜粥

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材料：番茄250克，鲜虾仁、蚬肉各80克，鲜鱿鱼60克，鱼柳200克，生姜3片。

做法：

1.各物分别洗净，番茄切片，鱼柳切薄片，加盐、胡椒粉、蛋白、生粉拌匀

2.虾仁切粒，鱿鱼切片，蚬肉用胡椒粉拌匀，分别置沸水烫一烫即取起。

3.起油镬爆香姜，下番茄炒匀，加水1250毫升(5碗量)滚沸，下全部海鲜煮沸

4.加入马蹄粉芡、盐、白糖便可。

此量可供3-4人用。

功效：生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、润肤美颜。

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