坚持做一个月平板支撑会发生什么？和脊椎提供一个强有力的支撑

想要给背部和脊椎提供一个强有力的支撑，平板支撑永远是最有效最方便的方法，那么如果你坚持平板支撑一个月后会发生什么呢？我们先来看看明星们对平板支撑的热爱。

柳岩

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吴彦祖的高难度平板支撑

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小清新王珞丹

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为什么大家都如此迷恋平板支撑呢？下面先来说说平板支撑的标准动作，在锻炼时主要呈俯卧姿势，大臂在腋下与地面垂直，全身保持一条直线，夹紧臀部，腰部绷直。

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这样我们追求的腹肌、马甲线都会被练到，这绝对是一个百利无害的工作。

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而且惊喜不断，你会发现深蹲可以蹲更大的数量了，臀部的肌肉慢慢变得饱满，身体稳定性慢慢提高，腰酸背痛的情况也不会再出现。

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保护脊椎，避免受伤风险，而且它还起到加强背部肌肉的作用。长期或者定期进行平板支撑，不仅能减轻长期坐的背部酸痛，而且还能将这类问题提前消灭掉。

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当你开始平板支撑后你会惊奇的发现你的腹直肌，腹外斜肌，腹内肌都有被练到，同时腰腹的力量与日俱增。

总之，如果你坚持一个月练习平板支撑你会发现更大的秘密~