健康｜便秘吃香蕉没用？怎么做才能改善便秘呢便秘的原因除了一部分器质性病变

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便秘的原因

除了一部分器质性病变，如先天性巨结肠、糖尿病合并周围神经病变等等，大部分人的便秘，其实都属于功能性便秘，原因包括：吃得太少无法对肠道产生刺激、饮水太少造成的大便干结、以及压力太大导致消化系统紊乱，乱用药物造成药物依赖等等。

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如何改善便秘

想要缓解功能性便秘，首先要从日常生活中，找出导致便秘的生活习惯，并加以改善。比如，形成规律的排便习惯，多喝水，保证足够的食物摄入，多食用富含纤维的蔬菜水果。另外还要保证睡眠，以保证肠道的正常代谢规律；避免久坐，持充足的运动，让肠道能够处于蠕动状态，如果是在缺少运动时间，可以用手按摩肚子，以脐部为中心，逆时针顺时针各五十下。

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哪些食物能够改善便秘

人们常说多吃香蕉能防止便秘，这是从食物纤维的角度来说，香蕉的纤维含量较多。但需要注意的是，只有熟透了的香蕉才有治疗便秘的作用，未熟的香蕉里含有大量鞣酸，会是便秘更加严重。另外，冬枣、猕猴桃等水果，以及芹菜、青菜等蔬菜都含有丰富的食物纤维，对缓解便秘有很好的效果。

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